Bröstpasset avklarat
Dagen började med 250g kesella och en proteindrink till frukost.
En timme efter det 240g kyckling, satt riktigt fint! Sen var det dags för 1 rage innan passet, så man kommer igång lite extra, det känns som den funkar fint iaf!
Passet gick bra iaf, det var jag bowen och j4gger som körde...trevligt att mr.J4 var med igen.
Började med bänken, började med en rejäl uppvärming i vanlig ordning.
Sen började den roliga leken...
6reps på 140kg, 6reps på 135kg, och 8 reps på 125kg... sedan vidare till snebänk med hantlar.
Andersson fixade rekord på 42,5kg hantlarna...minns inte hur många reps dock.
Och jag själv tog tag i 50kg hantlarna och körde 2set med 8reps samt 6reps (nästa pass ska 52kg hantlarna upp...sen finns det inge tyngre, så då är det dags att försöka finna en lösning på det problemet)
Blev även 8reps på 47,5kg, och avslutade med 10reps på 42,5kg. Man är ju skapligt mör nu iaf...och antar att vårken kommer komma imorrn!
körde även 2 övningar till efter detta, ena var flyes med hantlar, och någon annan maskin som jag inte vet hur man ska förklara...men det är nå flyes liknande, så den tar rejält den med.
Imorrn får man se vad som står på schemat, allt bror på hur kroppen mår.
Nu är det dags för mat, det blir 100g kyckling, 200g lövbiff, 250g kesella samt en proteindrink med vitargo så man får stopp på nedbrytningen.
En timme efter det 240g kyckling, satt riktigt fint! Sen var det dags för 1 rage innan passet, så man kommer igång lite extra, det känns som den funkar fint iaf!
Passet gick bra iaf, det var jag bowen och j4gger som körde...trevligt att mr.J4 var med igen.
Började med bänken, började med en rejäl uppvärming i vanlig ordning.
Sen började den roliga leken...
6reps på 140kg, 6reps på 135kg, och 8 reps på 125kg... sedan vidare till snebänk med hantlar.
Andersson fixade rekord på 42,5kg hantlarna...minns inte hur många reps dock.
Och jag själv tog tag i 50kg hantlarna och körde 2set med 8reps samt 6reps (nästa pass ska 52kg hantlarna upp...sen finns det inge tyngre, så då är det dags att försöka finna en lösning på det problemet)
Blev även 8reps på 47,5kg, och avslutade med 10reps på 42,5kg. Man är ju skapligt mör nu iaf...och antar att vårken kommer komma imorrn!
körde även 2 övningar till efter detta, ena var flyes med hantlar, och någon annan maskin som jag inte vet hur man ska förklara...men det är nå flyes liknande, så den tar rejält den med.
Imorrn får man se vad som står på schemat, allt bror på hur kroppen mår.
Nu är det dags för mat, det blir 100g kyckling, 200g lövbiff, 250g kesella samt en proteindrink med vitargo så man får stopp på nedbrytningen.
Helgen är över!
Har varit fullt upp hela helgen, och den har varit fylld med roligheter!
Men nu är man äntligen tillbaka i Avesta, och har redan börjat förbereda mig inför den kommande veckan på gymmet!
längtar lika mycket varje söndag...för då är det inte långt kvar innan man får sätta foten inne i betonghyddan =)
Blir mer updates imorrn när det väl är dags för en seriös vecka!
hojte
Men nu är man äntligen tillbaka i Avesta, och har redan börjat förbereda mig inför den kommande veckan på gymmet!
längtar lika mycket varje söndag...för då är det inte långt kvar innan man får sätta foten inne i betonghyddan =)
Blir mer updates imorrn när det väl är dags för en seriös vecka!
hojte
Axlar färdiga
Blev ett riktigt hårt axelpass! kändes riiiktigt riiiiktigt bra dessutom... gick som sagt bara BRA!
Blev väl 4set hantelpress, 32kg , 35kg, 40kg och 42,5kg. Gick fin fint!
Sen lite fågelövning...så det började brinna så där sköööönt...
sen vidare för några set militärpress...kändes på utav fan det med! och avsluta med 4set för baksida axlar.
Så nu är man sliten som fan, och lär väl styra upp lite mat direkt, sen bär det väl av mot västerås för att göra den staden osäker.
Hinner inte skriva mer, blir till att dra till morsan och äta upp all kött hon lagat!
HOJTE!
Blev väl 4set hantelpress, 32kg , 35kg, 40kg och 42,5kg. Gick fin fint!
Sen lite fågelövning...så det började brinna så där sköööönt...
sen vidare för några set militärpress...kändes på utav fan det med! och avsluta med 4set för baksida axlar.
Så nu är man sliten som fan, och lär väl styra upp lite mat direkt, sen bär det väl av mot västerås för att göra den staden osäker.
Hinner inte skriva mer, blir till att dra till morsan och äta upp all kött hon lagat!
HOJTE!
Då var det dags att vakna till liv
Känner att man har ganska ont i ryggen idag...måste vara pga knäböj =/
Undrar när smärtan ska sluta bråka, och låta mig träna ETT enda pass där hela kroppen, känns HEEELT perfekt?
Det verkar ta sin tid iaf, så det är väl bara bita ihop och fortsätta...en dag kanske det släpper :)
Ska ta och fixa lite frukost nu, 1 burk kesella och en proteindrink, och aminosyror, kreatin osv osv ska i.
Sen blir det kyckling och kesella, sen till att invänta ett sjukt jobbigt axelpass! Det kommer bli fint
Ge ALDRIG upp!
japp japp...lite ugglande så här på kvällskvisten. Sitter och kikar på lite gamla bilder, på hur man har förändrats genom alla år som gått...
Antar väl att exakt ALLT har förändrats dom sista 10 åren oavsett vad det än är.
Och gladast av allt är jag nog att jag hittade gymmet och den hårda träningen som mitt liv just nu kretsar runt 24/7 i stort sett, jag njuter VARJE pass även fast det gör idiot ont i varje muskel, och njuter VARJE dag när man får den där vilan, vilan som gör att man växer sakta men säkert.
När jag satte min fot på gymmet för första gången, i Februari 2008, var mina planer att endast gå ner i vikt...man var fet som en riktig flodhäst, och säkerligen inte allt för stark och vacker :) Men ju längre tiden gick, och man lyckades tappa 20kg på hmmm, minns inte tiden...men ca 2-3 månader, så kändes ju allt bara härligt! Och gymmet var en del av livet, och det gick ju verkligen inte att sluta.
Och man kör lika hårt idag, om inte ännu hårdare (vet att det är hårdare, och man har förmodligen 500x mer kunskap om mat + träning nu) och gillar varje dag på gymmet.
Man är inte nöjd om man vaknar upp dagen efter och inte har träningsvärk, då känns det som "fan...borde nog ha kört 2 extra set bara för få den brinnande känslan".
Man lär sig med tiden, och man lär sig förmodligen mer och mer om sig själv och sin kropp för varje dag som går, och en dag kanske man har så pass mycket kött på kroppen att man kan börja hjälpa andra till ett sundare och nyttigare liv, för det är inte så jävla enkelt och bara säga till sig själv "japp, nu kör vi...bort med dom här 20kg bara så där POFF" njaaa...visst, det går om man har vilja och är envis absolut, man får bara inte ge upp!!!
Och jag antar att jag själv är en person tamme fan ALDRIG nånsin ger upp, oavsett vad det handlar om...ska jag göra något, eller bli bra på något, då ska det åxå vara BRA.
aja, det var den filosofin...jag vill bara spola fram tiden 2-3år och se vart man då är nånstans i livet :) den som lever får se.
Ska bjuda på lite bilder ...även fast jag hatar bilder...men kan vara bra att se om 1år antar jag (om man fortfarande orkar skriva sånt här blask)
En bild som är ca 10år gammal tror jag, när jag var i Prag och tävla i Quake 3.
Och förmodligen runt 70kg "fiskmås" lätt.
Sen blev man 120kg fläsk 7-8år senare.
Och nu känns det lite bättre iaf!
Thats it! Men har låååångt kvar, och tänker inte ge upp! Med andra ord...
GE ALDRIG UPP!
Antar väl att exakt ALLT har förändrats dom sista 10 åren oavsett vad det än är.
Och gladast av allt är jag nog att jag hittade gymmet och den hårda träningen som mitt liv just nu kretsar runt 24/7 i stort sett, jag njuter VARJE pass även fast det gör idiot ont i varje muskel, och njuter VARJE dag när man får den där vilan, vilan som gör att man växer sakta men säkert.
När jag satte min fot på gymmet för första gången, i Februari 2008, var mina planer att endast gå ner i vikt...man var fet som en riktig flodhäst, och säkerligen inte allt för stark och vacker :) Men ju längre tiden gick, och man lyckades tappa 20kg på hmmm, minns inte tiden...men ca 2-3 månader, så kändes ju allt bara härligt! Och gymmet var en del av livet, och det gick ju verkligen inte att sluta.
Och man kör lika hårt idag, om inte ännu hårdare (vet att det är hårdare, och man har förmodligen 500x mer kunskap om mat + träning nu) och gillar varje dag på gymmet.
Man är inte nöjd om man vaknar upp dagen efter och inte har träningsvärk, då känns det som "fan...borde nog ha kört 2 extra set bara för få den brinnande känslan".
Man lär sig med tiden, och man lär sig förmodligen mer och mer om sig själv och sin kropp för varje dag som går, och en dag kanske man har så pass mycket kött på kroppen att man kan börja hjälpa andra till ett sundare och nyttigare liv, för det är inte så jävla enkelt och bara säga till sig själv "japp, nu kör vi...bort med dom här 20kg bara så där POFF" njaaa...visst, det går om man har vilja och är envis absolut, man får bara inte ge upp!!!
Och jag antar att jag själv är en person tamme fan ALDRIG nånsin ger upp, oavsett vad det handlar om...ska jag göra något, eller bli bra på något, då ska det åxå vara BRA.
aja, det var den filosofin...jag vill bara spola fram tiden 2-3år och se vart man då är nånstans i livet :) den som lever får se.
Ska bjuda på lite bilder ...även fast jag hatar bilder...men kan vara bra att se om 1år antar jag (om man fortfarande orkar skriva sånt här blask)
En bild som är ca 10år gammal tror jag, när jag var i Prag och tävla i Quake 3.
Och förmodligen runt 70kg "fiskmås" lätt.
Sen blev man 120kg fläsk 7-8år senare.
Och nu känns det lite bättre iaf!
Thats it! Men har låååångt kvar, och tänker inte ge upp! Med andra ord...
GE ALDRIG UPP!
benpass avklarat!
Blev ett väldigt impulsivt benpass. Hade tänkt ta en vilodag idag och köra stenhårt under helgen, men fick på något vis tillbaka lite ork under kvällningen, och kände att jag ville göra något som man mår bra av!
Såååå....det bar iväg mot skogsbo, och ett väldigt väldigt intensivt benpass blev det. Försökte köra knäböj så gått det gick, även fast ryggen säger ifrån heeela jävla tiden...men det gick bra ändå!
Öste nonstop i 1 timme, och är faktiskt så pass slut att det svartnade i ögonen när jag skulle gå upp för trapporna till lägenheten! good good...
Ska bli skönt och sova med dom här benen!! Får se hur morgondagen blir, hoppas man är pigg som fan och sjukt sugen på ett extremt axelpass.
Är även sugen på att hitta på nånting under hela helgen, man har ju rutinen under veckorna att bara äta äta äta, träna skiten ur sig, äta äta äta...så helgerna är alltid trevliga om man får lite tid till övers att göra liiite annat åtminstone, man måste leva åxå!
någon som har något kul att erbjuda under helgen???
Såååå....det bar iväg mot skogsbo, och ett väldigt väldigt intensivt benpass blev det. Försökte köra knäböj så gått det gick, även fast ryggen säger ifrån heeela jävla tiden...men det gick bra ändå!
Öste nonstop i 1 timme, och är faktiskt så pass slut att det svartnade i ögonen när jag skulle gå upp för trapporna till lägenheten! good good...
Ska bli skönt och sova med dom här benen!! Får se hur morgondagen blir, hoppas man är pigg som fan och sjukt sugen på ett extremt axelpass.
Är även sugen på att hitta på nånting under hela helgen, man har ju rutinen under veckorna att bara äta äta äta, träna skiten ur sig, äta äta äta...så helgerna är alltid trevliga om man får lite tid till övers att göra liiite annat åtminstone, man måste leva åxå!
någon som har något kul att erbjuda under helgen???
blir inge vila!!
Ångrar mig nu, har fått tillbaka lite kraft i skallen och kropp...så nu har jag kastat i mig en RAGE så man ska komma igång lite extra...
soooooo...neee, nu drar vi iväg och kör 110% tempo i 1 timme så man inte kan gå utför trappen sen!
ses i skogsbo!
soooooo...neee, nu drar vi iväg och kör 110% tempo i 1 timme så man inte kan gå utför trappen sen!
ses i skogsbo!
Får bli vilans dag idag
Hade funderingar på om man skulle iväg och köra ett benpass idag, men det får vänta tills imorgon.
Kroppen känns inte helt 100% och väntar mest på att man ska bli rejält jävla sjuk eller något i den stilen. Är helt seeeg och tok slut i hela kroppen, från topp till tå.
Så får se hu man ska fördriva tidgen idag, om man kanske skulle försöka jobba ikapp några timmar, fast känns inte som någon bra ide om man har den hjärnkapacitet som man har just nu, den funkar inte alls!
Blir ett nytt försök imorrn till att köra ben!
Kroppen känns inte helt 100% och väntar mest på att man ska bli rejält jävla sjuk eller något i den stilen. Är helt seeeg och tok slut i hela kroppen, från topp till tå.
Så får se hu man ska fördriva tidgen idag, om man kanske skulle försöka jobba ikapp några timmar, fast känns inte som någon bra ide om man har den hjärnkapacitet som man har just nu, den funkar inte alls!
Blir ett nytt försök imorrn till att köra ben!
Ryggen avklarad
Blev ett väldigt hårt och intensivt ryggpass som vanligt, kändes riktigt bra! Även fast man måste skippa t.ex marklyft... väntar på den dagen man kan köra marklyft igen =(
Började med 4set chins, gick väldigt lätt 1a och 2a set, ovanligt lätt i 1a åtminstone, känns som det börjar ta sig på den fronten, även fast man är tungviktare. 4e set var inte speciellt roande, då hängde man mest i stången och Andersson lyfte en :P skönt när man blir trött.
Efter chins blev det 4set latsdrag, gick riktigt fint, började med en 8a på 90kg, sen 6a på 100kg, sen 105kg, men då var man sjukt trött och fick hjälp av andersson...hoppas det känns på rejält imorrn!
Körde även med roddhantaget så man kommer längre in i ryggen, där blev det ganska tungt och slitit, men de gick fin fint!
Avslutade gjorde vi med 3set rodd, började 1set på 55kg och 15reps, sen 1set på 75kg 10reps, och avsluta med 55kg och 15reps. Jag personligen tycker nog det känns bättre och köra många reps i den övningen, man får en galen kontakt som verkligen svider rejält!
Nu är man hemma och ska börja ladda inför en måltid med kyckling och kesella! Sitter och dricker gainer nu så man får i sig lite kolhydrater, resterande syror och kapslar har man redan skickat i sig i vanlig ordning.
happ happ, får se vad som händer senare ikväll, inget planerat direkt, men man är öppen för förslag!
Får se imorrn om man ska köra ett tidigt benpass redan när man vaknar, eller om man ska vila 1 dag.
Idag är man utvilad
Gick och la mig 23:15 igår, sen tog det väl ett tag att somna...vakna kl 12, och var pigg! så skönt och få sova lite extra ibland.
Har börjat ändra lite i mitt kostschema nu igen, får se om det blir bättre och stabilare. Går upp för mycket och på tok för lätt i vikt när jag ligger på ca 3000-3200kcal om dagen. Så blir till att sänka ner kolhydraterna nu, och bara inta kolhydrater EFTER gympasset för att stoppa muskelnedbrytning, så får man se om vågen tycker om det mer.
Visst, antar väl att det inte bara är fett man lägger på sig, med tanke på varje ökning man gör VARJE pass på ett eller annat vis, men känner/ser även att det läggs på fett :p sånt gillas inte!
Får försöka öka varje pass ändå, även fast man sänker kcal intaget liiiite granna.
Annars blir det...GÖR OM GÖR RÄTT, man måste pröva sig fram tills man hittar den perfeka lösningen på ALLT.
Sitter och mumsar i mig en proteindrink och 1 burk lätt kesella just nu, den bästa starten på dagen enligt mig =)
Blir mer update mot kvällningen, efter man kört ett våldsamt ryggpass.
Har börjat ändra lite i mitt kostschema nu igen, får se om det blir bättre och stabilare. Går upp för mycket och på tok för lätt i vikt när jag ligger på ca 3000-3200kcal om dagen. Så blir till att sänka ner kolhydraterna nu, och bara inta kolhydrater EFTER gympasset för att stoppa muskelnedbrytning, så får man se om vågen tycker om det mer.
Visst, antar väl att det inte bara är fett man lägger på sig, med tanke på varje ökning man gör VARJE pass på ett eller annat vis, men känner/ser även att det läggs på fett :p sånt gillas inte!
Får försöka öka varje pass ändå, även fast man sänker kcal intaget liiiite granna.
Annars blir det...GÖR OM GÖR RÄTT, man måste pröva sig fram tills man hittar den perfeka lösningen på ALLT.
Sitter och mumsar i mig en proteindrink och 1 burk lätt kesella just nu, den bästa starten på dagen enligt mig =)
Blir mer update mot kvällningen, efter man kört ett våldsamt ryggpass.
Armarna slutkörda till MAX idag
Väldigt slitit och seeeg dag idag, somna kanske vid 04 inatt, och upp vid 07 för att åka mot Västerås och rättegång.
När jag väl var hemma igen, var jag verkligen så död som man bara kan bli...var galet länge sen jag var så där trött i huvet och kropp som jag var, men...man får inte banga gymmet bara för man är "trött" (skulle nog mer kalla det DÖDS trött)
Ville bara sova när jag kom hem, men ska man sova istället för att köra ett gympass så kan man lika gärna ge upp allting!
Jag kasta i mig en RAGE för att få igång huvud + kropp, och sen åkte jag och Andersson mot gymmet för att köra ett riktigt mördarpass med en "ny" övning som kanske kan få en att ha helvetes ont dagen efter.
Började värma med skivstången, och efter uppvärmning var det dags för 3 rejält tunga set, med 5reps MAX.
Det gick fint, lite ont i handlederna bara, men det får man fan leva med!
Sen vidare för hatelcurls, lika skönt där med! men 3x10 fick de bli där...och avsluta med den "nya" övningen, som egentligen inte är ny....men något jag inte prövat förut!
Den kallas 21:an, och den är lika jobbig som den låter, om inte ännu värre!
Vi körde på EZ-stången, man kör 7st "låga" reps, 7st "höga" reps, och avslutar med 7st HELA reps...fy fan... var tänkt att köra 3set endast, men neee, jag tyckte inte de fick vara nog med det, så det blev 5set...och nu kan jag inte ens hålla i telefonen eller ratta bilen hem...MUMS!
Körde även 1 timmes intensivt med triceps. Gick riktigt bra där med, men orkar inte skriva vilka övningar osv...men armarna är sjukt svällda och dom svider REJÄLT!
Så imorrn är det bara hoppas på att man inte kan höja gaffeln mot munnen när man ska äta kyckling!
Så nu är det en gainer och kyckling som väntar på mig, samt aminosyror, BCAA osv osv så man hinner stoppa muskelnedbrytningen i tid, så man får växa som man ska =)
Kom på att jag har lite prylar i skåpet som tur är!
När jag väl var hemma igen, var jag verkligen så död som man bara kan bli...var galet länge sen jag var så där trött i huvet och kropp som jag var, men...man får inte banga gymmet bara för man är "trött" (skulle nog mer kalla det DÖDS trött)
Ville bara sova när jag kom hem, men ska man sova istället för att köra ett gympass så kan man lika gärna ge upp allting!
Jag kasta i mig en RAGE för att få igång huvud + kropp, och sen åkte jag och Andersson mot gymmet för att köra ett riktigt mördarpass med en "ny" övning som kanske kan få en att ha helvetes ont dagen efter.
Började värma med skivstången, och efter uppvärmning var det dags för 3 rejält tunga set, med 5reps MAX.
Det gick fint, lite ont i handlederna bara, men det får man fan leva med!
Sen vidare för hatelcurls, lika skönt där med! men 3x10 fick de bli där...och avsluta med den "nya" övningen, som egentligen inte är ny....men något jag inte prövat förut!
Den kallas 21:an, och den är lika jobbig som den låter, om inte ännu värre!
Vi körde på EZ-stången, man kör 7st "låga" reps, 7st "höga" reps, och avslutar med 7st HELA reps...fy fan... var tänkt att köra 3set endast, men neee, jag tyckte inte de fick vara nog med det, så det blev 5set...och nu kan jag inte ens hålla i telefonen eller ratta bilen hem...MUMS!
Körde även 1 timmes intensivt med triceps. Gick riktigt bra där med, men orkar inte skriva vilka övningar osv...men armarna är sjukt svällda och dom svider REJÄLT!
Så imorrn är det bara hoppas på att man inte kan höja gaffeln mot munnen när man ska äta kyckling!
Så nu är det en gainer och kyckling som väntar på mig, samt aminosyror, BCAA osv osv så man hinner stoppa muskelnedbrytningen i tid, så man får växa som man ska =)
Kom på att jag har lite prylar i skåpet som tur är!
Ska man ta upp det här igen???
Ja...som rubriken lyder, så undrar jag ifall man ska göra det eller ej? Vore bra om man hade lite mer koll kanske, vilket mna får om man skriver ner vad man gjort vissa dagar, för minnet orkar inte minnas vilka vikter man körde på 1 år tillbaka...tror jag iaf.
Så så är det...ska göra en lite snabb sumering av detta år som gått tänkte jag ...!
well, allt gick väl bra hela januari, och hela februari...fram tills man bröt ett revben, sen dess har det inte varit lika kul och träna, och så träningsgalen som man är har ju inte riktigt det hindrat mig från att köra. Även fast det inte gått så jätte bra, hur man än rörde sig gjorde det då så jävla ont så man inte visste om man kunde andas eller ej, men just nu känns det OKEJ iaf, även fast man har känningar IBLAND.
När det skiten äntligen hade börjat läka hyffsat, så drar man på sig diskbråck! GRATTIS till mig där igen...
så nu har man nästa problem, och det sitter fortfarande i, även fast det är på bättringsvägen.
Försöker köra så gott det går, och man har fan ont nånstans varje pass man kör, men bara bita ihop...för resultat kommer ändå som tur är!
Har uppnått ett av mina mål nu, ett mål som man inte ens har tänkt tanken att lyckas med nånsin i livet...150kg i bänken, tack för den! känns bra att man inte står still och trampar.
Även fast det gått segt i många perioder, men det enda som verkar fungera är att göra om träningsschemat, och även matschema...så brukar man explodera om och om igen!
Kroppen vänjer sig på tok för fort om man äter samma lika, och tränar lika övningar , samma vikter hit och dit...det håller inte i längden om man vill ha så mycket muskelmassa som möjligt, åtminstone inte för mig!
Har ökat i varje övning med något kilo, eller någon extra rep för varje pass man kört nu sista 4 veckoran...det hjälper verkligen att få i sig mellan 3-4g protein per kg/kroppsvikt varje dag (mycket slit, men det funkar! och har även gett resultat som faaan)
Hoppas kroppen är sjukligt seg imorgon, det är den enda önskan man har varje dag man vaknar, att man är sååå seg, och har så jävla ont som möjligt.
Det är kärlek i mina ögon!
Det är dags för sömn här nu, precis ätit 1 burk kesella, och en proteindrink...så kroppen har något att jobba på under natten!
Nu är det nya mål och rekord att fixa, och hoppas det inte ska ta allt för lång tid, man lär sig med tiden som går!
Jag har mina mål som man vill uppnå, kan skriva mer om dom någon annan dag.
godnatt alla!
http://www.youtube.com/watch?v=UiyMi4vYUZs
http://www.youtube.com/watch?v=zxs8nSPG7Bg
2 kassa videos från träningen idag...
Någon som vet ifall man kan lägga in videos DIREKT på bloggen??? utan att länka på det där viset???
Så så är det...ska göra en lite snabb sumering av detta år som gått tänkte jag ...!
well, allt gick väl bra hela januari, och hela februari...fram tills man bröt ett revben, sen dess har det inte varit lika kul och träna, och så träningsgalen som man är har ju inte riktigt det hindrat mig från att köra. Även fast det inte gått så jätte bra, hur man än rörde sig gjorde det då så jävla ont så man inte visste om man kunde andas eller ej, men just nu känns det OKEJ iaf, även fast man har känningar IBLAND.
När det skiten äntligen hade börjat läka hyffsat, så drar man på sig diskbråck! GRATTIS till mig där igen...
så nu har man nästa problem, och det sitter fortfarande i, även fast det är på bättringsvägen.
Försöker köra så gott det går, och man har fan ont nånstans varje pass man kör, men bara bita ihop...för resultat kommer ändå som tur är!
Har uppnått ett av mina mål nu, ett mål som man inte ens har tänkt tanken att lyckas med nånsin i livet...150kg i bänken, tack för den! känns bra att man inte står still och trampar.
Även fast det gått segt i många perioder, men det enda som verkar fungera är att göra om träningsschemat, och även matschema...så brukar man explodera om och om igen!
Kroppen vänjer sig på tok för fort om man äter samma lika, och tränar lika övningar , samma vikter hit och dit...det håller inte i längden om man vill ha så mycket muskelmassa som möjligt, åtminstone inte för mig!
Har ökat i varje övning med något kilo, eller någon extra rep för varje pass man kört nu sista 4 veckoran...det hjälper verkligen att få i sig mellan 3-4g protein per kg/kroppsvikt varje dag (mycket slit, men det funkar! och har även gett resultat som faaan)
Hoppas kroppen är sjukligt seg imorgon, det är den enda önskan man har varje dag man vaknar, att man är sååå seg, och har så jävla ont som möjligt.
Det är kärlek i mina ögon!
Det är dags för sömn här nu, precis ätit 1 burk kesella, och en proteindrink...så kroppen har något att jobba på under natten!
Nu är det nya mål och rekord att fixa, och hoppas det inte ska ta allt för lång tid, man lär sig med tiden som går!
Jag har mina mål som man vill uppnå, kan skriva mer om dom någon annan dag.
godnatt alla!
http://www.youtube.com/watch?v=UiyMi4vYUZs
http://www.youtube.com/watch?v=zxs8nSPG7Bg
2 kassa videos från träningen idag...
Någon som vet ifall man kan lägga in videos DIREKT på bloggen??? utan att länka på det där viset???
UPDATE!
Stenhård körning på gymmet som vanligt.
Allt går framåt som tur är, ligger på 145kg i bänken nu, så det har ökat lite! måste fixa 150kg snart, det har varit ett av dom mål jag haft väldigt länge, väääldigt väldigt länge. Sen får det bli 175, sen 200 osv osv. :)
Tror även armpassen har blivit bättre efter ändrat träningsschema på dom, känns skönt!
Det bär av mot Las-vegas 29e juni, kommer nog bli helt OK! ja tack... är hård körning på gymmet fram till dess, sen blir det lite semester från gymmet och Sverige i 13 dagar.
så ser det ut för tillfället
Nya tag! och en jävligt bra motivation
upp kl 05:30 idag, äta lite ägg och protein drink. Nu är kl 07:50, bara kasta i sig första måltiden.
Sen är det väl gymmet om ca 1 timme, axlar ska få smaka !!! Precis återkommit från vilan efter en lång och jävligt hård körande period med Herr Skåne a.k.a Niklas norberg. Synd att han dragit hem till danmark igen bara =/
stort tack ska han ha för all hjälp man fått!!!!!
Har längat till gymmet enda sen i fredags, men man måste våga vila också! Inte så dumt att vila heller :) men gymmet är alltid kul (oftast)
Nej, ses på gymmet!
Sen är det väl gymmet om ca 1 timme, axlar ska få smaka !!! Precis återkommit från vilan efter en lång och jävligt hård körande period med Herr Skåne a.k.a Niklas norberg. Synd att han dragit hem till danmark igen bara =/
stort tack ska han ha för all hjälp man fått!!!!!
Har längat till gymmet enda sen i fredags, men man måste våga vila också! Inte så dumt att vila heller :) men gymmet är alltid kul (oftast)
Nej, ses på gymmet!
Nya personbästa, nya tag, ny motivation!
jepp, så är det.
Var inte igår man skrev här men kan skriva ner lite snabbt vad som sker nu för tiden...
Gymmet har jag absolut inte gett upp! men däremot så är man inte lika hård på maten längre, och lika bra för det mår man!
Har för 3 veckor sen börjat få hjälp av en skåning på gymmet, som är i Avesta för att plugga, sjukt skoj och köra med han! Han är erfaren i gymbranschen så det hjälper!!
Stenhårda passa varje gång, och det känner man av varje dag man vaknar...och det är precis det man ska göra!
Blev ett axel pass igår, och rekord...trodde inte det skulle funka, men det flöt på!
Vet inte varför jag knappt vågat röra 29kg hantlarna i axelpress, testade dom först...men gick för lätt, så då blev det till att pröva nästa snäpp...32,5kg hantlar, och det flöt på fint! blev 3x5-6 på dom hantlarna, samt en 1x10 på 29kg hantlarna, och ett avslut på 1x10 på 26kg. Får se hur lång tid det tar innan 35kg hantlarna ska greppas.
Ska bli nya rekord hela veckan ut...ska ha en tung vecka med 5x5-6 i dom mesta övningar, så vi får väl se vad man kan åstadkomma i alla andra prylar :)
Blir oftast gympass kl 18:00 nu för tiden, så kl 18 ses vi i skogsbo!
Var inte igår man skrev här men kan skriva ner lite snabbt vad som sker nu för tiden...
Gymmet har jag absolut inte gett upp! men däremot så är man inte lika hård på maten längre, och lika bra för det mår man!
Har för 3 veckor sen börjat få hjälp av en skåning på gymmet, som är i Avesta för att plugga, sjukt skoj och köra med han! Han är erfaren i gymbranschen så det hjälper!!
Stenhårda passa varje gång, och det känner man av varje dag man vaknar...och det är precis det man ska göra!
Blev ett axel pass igår, och rekord...trodde inte det skulle funka, men det flöt på!
Vet inte varför jag knappt vågat röra 29kg hantlarna i axelpress, testade dom först...men gick för lätt, så då blev det till att pröva nästa snäpp...32,5kg hantlar, och det flöt på fint! blev 3x5-6 på dom hantlarna, samt en 1x10 på 29kg hantlarna, och ett avslut på 1x10 på 26kg. Får se hur lång tid det tar innan 35kg hantlarna ska greppas.
Ska bli nya rekord hela veckan ut...ska ha en tung vecka med 5x5-6 i dom mesta övningar, så vi får väl se vad man kan åstadkomma i alla andra prylar :)
Blir oftast gympass kl 18:00 nu för tiden, så kl 18 ses vi i skogsbo!
måndag och sista vecka innan vila
nu kör vi!
klev upp kl 07 imorse, och 07:30 stog man utanför porten med nappe i kopplet, och kände hur regnet var på G.
Men bara för det börjar regna kan man inte vända, det är vekt.
Vi började traska, och efter 5min stog regnet som spö i marken och man hade bara en sak och vänta sig...EN JÄVLIGT BLÖT PROMENAD! så blev det också...både jag och nappe var 2 blöta blötdjur.
Kunde vrida ur varenda klädesplagg när man väl var hemma efter 1 timmes hets promenad.
Nu har man precis kastat i sig kyckling och ägg, och första gympasset väntar på mig. Ska iväg och köra en runda rygg nu, sen hem ....äta och jobba lite, sen blir det ett gympass igen.
Så ser denna dag ut...ska bli hård vecka nu, för det här är sista veckan innan man kliver på 1 veckas frihet...
gissa om det är någon som längtar???? fy fan vad skönt det kommer bli...ojojojoj
klev upp kl 07 imorse, och 07:30 stog man utanför porten med nappe i kopplet, och kände hur regnet var på G.
Men bara för det börjar regna kan man inte vända, det är vekt.
Vi började traska, och efter 5min stog regnet som spö i marken och man hade bara en sak och vänta sig...EN JÄVLIGT BLÖT PROMENAD! så blev det också...både jag och nappe var 2 blöta blötdjur.
Kunde vrida ur varenda klädesplagg när man väl var hemma efter 1 timmes hets promenad.
Nu har man precis kastat i sig kyckling och ägg, och första gympasset väntar på mig. Ska iväg och köra en runda rygg nu, sen hem ....äta och jobba lite, sen blir det ett gympass igen.
Så ser denna dag ut...ska bli hård vecka nu, för det här är sista veckan innan man kliver på 1 veckas frihet...
gissa om det är någon som längtar???? fy fan vad skönt det kommer bli...ojojojoj
jaha, Ny vecka!!!
nu är det måndag, och sömnen har inte blivit nå bra alls...för nappe har gnällt ihjäl mina öron även fast man var ut med han bara ett par timmar innan. Men men, han sket ju aldrig...så då lär man väl passa på och gnälla så jag vaknar :)
Förra inlägget blev lite osammanhängande? haha...kommer inte ihåg att jag skrev de där, men det blev ju ganska trevligt ändå!
Måndag nu...och helgen har varit full av godheter, öl och grillat kött!
Väntar på kycklingen i ugnen nu, sen blir det i med lite annat godis , sen blir det ett gympass! motivationen är högre än förra veckan iaf, och det är ju trevligt.
Hela denna vecka ska bli 110% seriös med mat och gym. Så enkelt är det. Har blivit lite mycket fuskande sista veckorna, så det är trist...men men, sommar 1 gång om året, så vad gör man inte ????
yeye , mat nu ! sen skrotlyftning.
bröst + triceps ska dödas
Förra inlägget blev lite osammanhängande? haha...kommer inte ihåg att jag skrev de där, men det blev ju ganska trevligt ändå!
Måndag nu...och helgen har varit full av godheter, öl och grillat kött!
Väntar på kycklingen i ugnen nu, sen blir det i med lite annat godis , sen blir det ett gympass! motivationen är högre än förra veckan iaf, och det är ju trevligt.
Hela denna vecka ska bli 110% seriös med mat och gym. Så enkelt är det. Har blivit lite mycket fuskande sista veckorna, så det är trist...men men, sommar 1 gång om året, så vad gör man inte ????
yeye , mat nu ! sen skrotlyftning.
bröst + triceps ska dödas
wiiiiiho lite nytt i grottan igen!
nu kör vi ! jajjamen
vart ska vi börja? jodu! jag har köpt ett databord nu,...varför?? mjaooooo det får vi se snart....möhö! kanske för att marcus har legat på golvet och kåtat sig ett tag...näää, de var nog inte av den anledning! men vem vet haha
PARTY BENGT
vart ska vi börja? jodu! jag har köpt ett databord nu,...varför?? mjaooooo det får vi se snart....möhö! kanske för att marcus har legat på golvet och kåtat sig ett tag...näää, de var nog inte av den anledning! men vem vet haha
PARTY BENGT
dags för lite update så här innan läggdags.
vart ska man börja...helgen var hård som fan! :) och rolig.
jaja, igår (onsdag) så sög verkligen allt ...ingenting kändes bra och man var bara grinig, och jävligt omotiverad att gymma.
Blev bara axlar, för jag hade bara lust att dra hem så fort jag kom in genom dörren till gymmet. Inget sug alls, bara hem...och inte göra ett jääävla skit.
Kikade nyss på en dokumentär om anabola steroider och dyligt, jävligt bra dokumentär må jag säga!
Delar med mig av den här, den är ganska lång...men förbannat bra!
http://www.youtube.com/watch?index=11&playnext_from=PL&feature=PlayList&p=01AD277566FCD1D1&v=-pU3E8DuLZw&playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=vp5qXtERGHY&feature=PlayList&p=01AD277566FCD1D1&index=12
http://www.youtube.com/watch?v=ITG-IbHEYEE&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=U0dmXRAKieQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=pxzhclOpWiw&feature=related
jaja, igår (onsdag) så sög verkligen allt ...ingenting kändes bra och man var bara grinig, och jävligt omotiverad att gymma.
Blev bara axlar, för jag hade bara lust att dra hem så fort jag kom in genom dörren till gymmet. Inget sug alls, bara hem...och inte göra ett jääävla skit.
Kikade nyss på en dokumentär om anabola steroider och dyligt, jävligt bra dokumentär må jag säga!
Delar med mig av den här, den är ganska lång...men förbannat bra!
http://www.youtube.com/watch?index=11&playnext_from=PL&feature=PlayList&p=01AD277566FCD1D1&v=-pU3E8DuLZw&playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=vp5qXtERGHY&feature=PlayList&p=01AD277566FCD1D1&index=12
http://www.youtube.com/watch?v=ITG-IbHEYEE&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=U0dmXRAKieQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=pxzhclOpWiw&feature=related
Vad händer idag?
Älskling sover...vet inte varför hon inte är på jobbet? men sover gör hon iaf ...hon har det bra hon!
Själv ska man ut med nappe, sen blir det till att steka en fin köttbit, och börja planera ett gympass. Får se vad man ska köra på gymmet idag, ben + mage eller biceps + triceps ? vi får se.
Är öm i kroppen idag efter gårdagens pass, och jag njuter då minsann lika mycket varje gång.
tänkte bjuda på för/efter bilder nu... (hatar sånt här, men vafan...jag är ju ändå inte klar än, så det kvittar igentligen)
det står -18kg på vågen än så länge, och då har helgerna varit väldigt fuskiga! Inte så lätt när solen och värmen kommer, då blir man ganska sugen på en kall jävla ÖL!
1,5 månad sen
1,5 månad senare
jaja nu är det gjort... ska ner 93-95kg är det tänkt först och främst, är på 102kg just nu, från 120kg.
Om man inte hade fuskat under helgerna hade allt varit klart för länge sen ^^ men man måste ha det lite bra ibland åxå.
Själv ska man ut med nappe, sen blir det till att steka en fin köttbit, och börja planera ett gympass. Får se vad man ska köra på gymmet idag, ben + mage eller biceps + triceps ? vi får se.
Är öm i kroppen idag efter gårdagens pass, och jag njuter då minsann lika mycket varje gång.
tänkte bjuda på för/efter bilder nu... (hatar sånt här, men vafan...jag är ju ändå inte klar än, så det kvittar igentligen)
det står -18kg på vågen än så länge, och då har helgerna varit väldigt fuskiga! Inte så lätt när solen och värmen kommer, då blir man ganska sugen på en kall jävla ÖL!
1,5 månad sen
1,5 månad senare
jaja nu är det gjort... ska ner 93-95kg är det tänkt först och främst, är på 102kg just nu, från 120kg.
Om man inte hade fuskat under helgerna hade allt varit klart för länge sen ^^ men man måste ha det lite bra ibland åxå.
