Ensamt axelpass
Precis varit och kört axlar. Blev själv idag, vet inte vart min kompanjon håller hus , så drog iväg själv =)
Det är ganska skönt och köra själv ibland, för jag ändå köra på tills det är tvärstopp varje set.
Gick bra även idag, och kroppen känns fin fint!
Blev dessa övningar:
(skriver inte upp några uppvärmings vikter osv)
Axelpress med hantlar: 32kg - 6reps , 35kg - 7reps, 37,5kg - 7reps, 35kg - 7reps
Fågelövning: 16kg - 10reps, 16kg - 10reps, 19kg - 7reps, 19kg - 7reps
Axlar i smithmaskinen: 60kg - 10reps, 70kg - 8reps, 72,5kg - 7reps, 75kg - 7reps
Sidolyft med handtag: Kan inte säga vikten eftersom den icke stämmer. Men körde slut på mig totalt och körde superset.
Körde även baksida axlar, stående och framlutande med hantlar, den tycker jag tar fiiiint.
Och så bjuder vi på bögbild !
Blir nog bra till nästa sommar när de är dags och deffa sönder.
Det är ganska skönt och köra själv ibland, för jag ändå köra på tills det är tvärstopp varje set.
Gick bra även idag, och kroppen känns fin fint!
Blev dessa övningar:
(skriver inte upp några uppvärmings vikter osv)
Axelpress med hantlar: 32kg - 6reps , 35kg - 7reps, 37,5kg - 7reps, 35kg - 7reps
Fågelövning: 16kg - 10reps, 16kg - 10reps, 19kg - 7reps, 19kg - 7reps
Axlar i smithmaskinen: 60kg - 10reps, 70kg - 8reps, 72,5kg - 7reps, 75kg - 7reps
Sidolyft med handtag: Kan inte säga vikten eftersom den icke stämmer. Men körde slut på mig totalt och körde superset.
Körde även baksida axlar, stående och framlutande med hantlar, den tycker jag tar fiiiint.
Och så bjuder vi på bögbild !
Blir nog bra till nästa sommar när de är dags och deffa sönder.
Ont i skinkorna
Idag vaknade man, precis som förväntat....med en sjuklig träningsvärk i ben och skinkor! mmmm så skönt det är att inte kunna sätta sig.
Man börjar känna av i kroppen att man kört hmmmm, 25pass på 5 veckor.
Bara 1 vecka till att härda, sen får man lite semester från det vardagliga livet =)
Idag får vi se vad som ska köras, rygg eller axlar. Bra fråga! Jag är sugen på allt, så kvittar för mig vad det blir.
Förmodligen det som känns mest helt och fint får det bli.
Har fått paket från fitnessguru.se nu iaf, men inget från gymgrossisten. Undrar lite varför GG har blivit sega på sista tiden? dom har ju alltid varit extrem snabba med leveransen, men inte dom sista beställningarna tyvärr.
Som tur är fixade fitnessguru min ordet direkt, jag beställde samtidigt från GG och fitness.
Men jag vill gärna ha paketet från GG eftersom proteinet finns där, för just nu sitter man och försöker dricka en äcklig whey 100 som smakar väldigt speciellt.
Man börjar känna av i kroppen att man kört hmmmm, 25pass på 5 veckor.
Bara 1 vecka till att härda, sen får man lite semester från det vardagliga livet =)
Idag får vi se vad som ska köras, rygg eller axlar. Bra fråga! Jag är sugen på allt, så kvittar för mig vad det blir.
Förmodligen det som känns mest helt och fint får det bli.
Har fått paket från fitnessguru.se nu iaf, men inget från gymgrossisten. Undrar lite varför GG har blivit sega på sista tiden? dom har ju alltid varit extrem snabba med leveransen, men inte dom sista beställningarna tyvärr.
Som tur är fixade fitnessguru min ordet direkt, jag beställde samtidigt från GG och fitness.
Men jag vill gärna ha paketet från GG eftersom proteinet finns där, för just nu sitter man och försöker dricka en äcklig whey 100 som smakar väldigt speciellt.
CITAT!
Klämde precis ur mig ett bra citat:
Man pinar sig på gymmet, man pinar sig med maten, och därefter kommer resultaten!
ja, nått i den stilen är det faktiskt =)
Man pinar sig på gymmet, man pinar sig med maten, och därefter kommer resultaten!
ja, nått i den stilen är det faktiskt =)
ONT ONT ONT
då var det benpasset avklarat, det var fullt tempo rakt igenom som vanligt.
Så nu har man jävligt ont, och man kan inte gå som man ska ...man känner sig som en riktigt sne pappegoja!
Övningarna bestod av:
Knäböj - 5set
Benspark - 5set
Bencurls - 3set
Utfall - 3set
vadpress - 5set
------
Ben måste vara en av dom jobbigaste muskelgrupper man kan köra, för under passet är man alltid spyfärdig till tusen, OCH man måste hålla i sig i diverse saker när man ska gå vidare för att köra nästa övning, bara för benen är fallfärdiga.
Imorrn blir det axlar eller rygg, får helt enkelt känna efter imorrn och se vilken grupp som känns mest peppad :)
Det ska bli nice!
Så nu har man jävligt ont, och man kan inte gå som man ska ...man känner sig som en riktigt sne pappegoja!
Övningarna bestod av:
Knäböj - 5set
Benspark - 5set
Bencurls - 3set
Utfall - 3set
vadpress - 5set
------
Ben måste vara en av dom jobbigaste muskelgrupper man kan köra, för under passet är man alltid spyfärdig till tusen, OCH man måste hålla i sig i diverse saker när man ska gå vidare för att köra nästa övning, bara för benen är fallfärdiga.
Imorrn blir det axlar eller rygg, får helt enkelt känna efter imorrn och se vilken grupp som känns mest peppad :)
Det ska bli nice!
Undrar hur man har sovit
Min dygnsrytm är så trasig...sååå trasig vilket jag ogillar skarpt.
Vill ha en perfet rytm, där man är dödstrött vid 23-24 och så kliver man upp vid kl 09-10 på morgonen.
Då hinner man med allt som mat heter utan att känna stress!
Är tok stel i nacken idag, och det stramar en bra bit ner i axlarna när man försöker röra huvet, så jag undrar hur man har lyckats fixa till det... kanske släpper om en stund när man piggnar till lite =)
Träningsvärken efter bröstpasset i måndags gör sig påmind som faaan just nu ...har galet galet ont, och ja, kan bara säga att jag ÄLSKAR träningsvärken!!
Tog sista proteindrinken ur min 100% whey gold standard precis, hoppas verkligen det kommer mer imorrn!!
Igår kväll så tog jag en drink av min Whey 100, och fy fan...den smakade verkligen helvete... verkar inte som dom blir nå goda när dom fått stå ett tag.
Jahapp! sitter här i soffan med en drink och 1 burk kesella och mumsar just nu.
Dagens pass: BEN! det får bli ben idag, och låta överkroppen vila lite extra, så får det bli rygg eller axlar imorgon.
Och just ja, måste försöka hitta någon att åka till Västerås med på lördag, det är SM i Bodybuilding...det lär ses på plats!!
Någon som är sugen??
Imorgon är det nya tag
Får hoppas att morgondagen blir bättre! jag är helt slut i kropp och huvud just nu.
Bara 2 veckor kvar på gym innan det är dags för vilovecka så man återhämtar sig till MAX. Ska bli galet skönt med lite tid att bara "få vara".
Har precis beställt mer protein, och en massa annat joxx som börjar ta slut i skåpet, alltid lika dyrt tyvärr.
När viloveckan är över har jag tänkt att lägga om lite i träningsschemat och köra lite annorlunda i 7 veckor för att se om man kan utvecklas lite mer igen. Mer info om hur schemat kommer se ut kommer senare när det börjar närma sig.
Det enda jag ska göra är att börja köra armar 2ggr i veckan, för jag tycker dom ligger efter för mycket.
Nej, nu ska jag äta lite äggvita, sen får man se vad man hittar på!
ps: verkar vara rekord på läsare idag, man kan ju undra vilka som läser, har varit över 70st dom sista 7 timmarna, intressant.
Bara 2 veckor kvar på gym innan det är dags för vilovecka så man återhämtar sig till MAX. Ska bli galet skönt med lite tid att bara "få vara".
Har precis beställt mer protein, och en massa annat joxx som börjar ta slut i skåpet, alltid lika dyrt tyvärr.
När viloveckan är över har jag tänkt att lägga om lite i träningsschemat och köra lite annorlunda i 7 veckor för att se om man kan utvecklas lite mer igen. Mer info om hur schemat kommer se ut kommer senare när det börjar närma sig.
Det enda jag ska göra är att börja köra armar 2ggr i veckan, för jag tycker dom ligger efter för mycket.
Nej, nu ska jag äta lite äggvita, sen får man se vad man hittar på!
ps: verkar vara rekord på läsare idag, man kan ju undra vilka som läser, har varit över 70st dom sista 7 timmarna, intressant.
Gymmet ÄR terapi.
borde inte bry mig, men tyvärr gör jag det ... livstilt.
Och efter allt man vart med om vet jag att det bara är gymmet som fungerar som ren terapi, det är det enda stället man kan disconnecta hjärnan helt och hållet, och koncentrera sig på det man SKA göra.
Tyvärr orkade jag aldrig vänta på andersson, så jag drog iväg själv och torterade biceps + triceps.
Höll extremt tempo bara för att inte hinna tänka och fundera!
Det gick riktigt bra idag iaf. Körde många set på EZ-stången.
Värmde upp ett bra tag, sen körde jag 3set på 45kg, 6reps första set, och 5reps resterande 2set.
Sänkte sen och körde på 37,5kg, körde 2set och 8reps.
Sen 2set 10reps på 27,5kg. Och sedan avslutade med 2st "21:an" set... det gjorde iaf sjukt ont och hoppas morgondagen gör ännu ondare.
Och just ja, jag körde ju armar själv förra veckan åxå, fast jag körde ju 5set med en grabb på EZ stången som början, och han sa ju rakt ut:
"jag får typ aldrig träningsvärk i biceps, vet inte varför" ...well, kan bara säga att 2 dagar efter att jag träffade han på gymmet igen var hans mening:
"fy fan vad jag har träningsvärk i biceps!!!" sååå...jag lyckades iaf göra nånting bra !
Triceps passet gick bra idag det med, uppvärmning ett bra tag.
Sen pushdown med rakstång, körde superset där. Körde skiten ur mig på 80, sen köra tills man stupa på 40, körde så 3set och det kändes OOOONT.
Körde 3set med handtag, en arm i taget...tycker man får riktigt grym kontakt där!
Sen blev det smal bänkpress, 3set 10reps på 80. Kändes så sjukt tungt efter att man kört dom andra övningarna innan, normalt sett är 90kg 10reps lätt där, men nu var de riktigt tungt.
Avslutade med 3set hantel bakom nacken, så man kan få ur det sista...nu är jag sliten, och TILTAD...så nu ska jag försöka hitta matlusten, vet inte vart den är dock...inte hemma hos mig iaf
Och efter allt man vart med om vet jag att det bara är gymmet som fungerar som ren terapi, det är det enda stället man kan disconnecta hjärnan helt och hållet, och koncentrera sig på det man SKA göra.
Tyvärr orkade jag aldrig vänta på andersson, så jag drog iväg själv och torterade biceps + triceps.
Höll extremt tempo bara för att inte hinna tänka och fundera!
Det gick riktigt bra idag iaf. Körde många set på EZ-stången.
Värmde upp ett bra tag, sen körde jag 3set på 45kg, 6reps första set, och 5reps resterande 2set.
Sänkte sen och körde på 37,5kg, körde 2set och 8reps.
Sen 2set 10reps på 27,5kg. Och sedan avslutade med 2st "21:an" set... det gjorde iaf sjukt ont och hoppas morgondagen gör ännu ondare.
Och just ja, jag körde ju armar själv förra veckan åxå, fast jag körde ju 5set med en grabb på EZ stången som början, och han sa ju rakt ut:
"jag får typ aldrig träningsvärk i biceps, vet inte varför" ...well, kan bara säga att 2 dagar efter att jag träffade han på gymmet igen var hans mening:
"fy fan vad jag har träningsvärk i biceps!!!" sååå...jag lyckades iaf göra nånting bra !
Triceps passet gick bra idag det med, uppvärmning ett bra tag.
Sen pushdown med rakstång, körde superset där. Körde skiten ur mig på 80, sen köra tills man stupa på 40, körde så 3set och det kändes OOOONT.
Körde 3set med handtag, en arm i taget...tycker man får riktigt grym kontakt där!
Sen blev det smal bänkpress, 3set 10reps på 80. Kändes så sjukt tungt efter att man kört dom andra övningarna innan, normalt sett är 90kg 10reps lätt där, men nu var de riktigt tungt.
Avslutade med 3set hantel bakom nacken, så man kan få ur det sista...nu är jag sliten, och TILTAD...så nu ska jag försöka hitta matlusten, vet inte vart den är dock...inte hemma hos mig iaf
dagens bröstpass
Det gick riktigt bra, och kroppen känns faktiskt väldigt hel! undrar om liniment salvan hjälper min armbåge, för jag kände inte av någon smärta idag!
Började med bänk, värma för fullt, brukar inte räkna hur många man kör på stången, men de blir många.
Sen
15st på 60kg,
10st på 90kg,
och 3st på 120kg.
Sen blev det 2st set på 140kg, 6reps, och avslutade med en 8a på 120kg.
Ganska sliten man blev efter det, ja tack.
Sen snebänk med hantlar i vanlig ordning, tänkte pröva på 52kg hantlarna, men det blev aldrig så.
Blev 2set på 50kg, 8reps samt 7 reps.
Avslutade med en 8a på 45kg, sen var man skapligt döende.
Sen blev det 3set i någon maskin som jag tycker man får bra kontakt i, och avslutningen blev flyes.
Körde 3set och 15reps för att få den där perfeka smärtan!
Nu är man helt galet skakis i hela kroppen, och man har precis handlat hem 4,5kg kyckling, och tyvärr bara 2 burkar kesella...så man lär ju handla imorrn igen, fattar inte varför det aldrig finns fler burkar, jag vill helst ha 20st så man klarar sig från måndag - fredag. Går åt ca 4st om dagen, så bra protein källa helt enkelt!
Nej, nu ska jag laga kyckling och njuta lite =) Imorrn kör vi stenhårt igen, armar står på schemat.
Började med bänk, värma för fullt, brukar inte räkna hur många man kör på stången, men de blir många.
Sen
15st på 60kg,
10st på 90kg,
och 3st på 120kg.
Sen blev det 2st set på 140kg, 6reps, och avslutade med en 8a på 120kg.
Ganska sliten man blev efter det, ja tack.
Sen snebänk med hantlar i vanlig ordning, tänkte pröva på 52kg hantlarna, men det blev aldrig så.
Blev 2set på 50kg, 8reps samt 7 reps.
Avslutade med en 8a på 45kg, sen var man skapligt döende.
Sen blev det 3set i någon maskin som jag tycker man får bra kontakt i, och avslutningen blev flyes.
Körde 3set och 15reps för att få den där perfeka smärtan!
Nu är man helt galet skakis i hela kroppen, och man har precis handlat hem 4,5kg kyckling, och tyvärr bara 2 burkar kesella...så man lär ju handla imorrn igen, fattar inte varför det aldrig finns fler burkar, jag vill helst ha 20st så man klarar sig från måndag - fredag. Går åt ca 4st om dagen, så bra protein källa helt enkelt!
Nej, nu ska jag laga kyckling och njuta lite =) Imorrn kör vi stenhårt igen, armar står på schemat.
redo för en hård vecka
I helgen har de varit fullt upp som vanligt, så ingen träning under lördag/söndag.
Körde ett våldsamt benpass i fredags, så man höll på att ramla ihop flera ggr om tack vare spagetti benen man får när man blir så där trött.
Men nu är det måndag! och man är redo för ytterligare en hård vecka.
Bara 2 veckor kvar tills man ska gå in för att vila kroppen lite. Känner mig ovanligt pigg och hel i kroppen nu efter 6 veckors hårdkörning. Brukar normalt sett vara helt förstörd och suget att dra till gymmet är inte 100%.
Fast får se hur det känns efter dagens pass, kroppen kanske är förstörd och gör ont överallt...det visar sig!
Håller på och gör mig redo för ett pass nu, dricker protein nu, sen blir det Elins kyckling som jag hade tur att få med mig i matlåda...det kommer sitta fint vill jag lova :D
Efter gymmet är jag tvungen att åka och tömma någon affär på all kesella dom har, och även all kyckling, för min kyl är tom =(
aja, update lite senare när man pressat sig till max :) Man kanske ska pröva 52kg hantlarna i snebänk idag...vem vet! vi får nog se hur kroppen känns, men de är fan itne omöjligt =) det är dags att damma av dom hantlarna
Körde ett våldsamt benpass i fredags, så man höll på att ramla ihop flera ggr om tack vare spagetti benen man får när man blir så där trött.
Men nu är det måndag! och man är redo för ytterligare en hård vecka.
Bara 2 veckor kvar tills man ska gå in för att vila kroppen lite. Känner mig ovanligt pigg och hel i kroppen nu efter 6 veckors hårdkörning. Brukar normalt sett vara helt förstörd och suget att dra till gymmet är inte 100%.
Fast får se hur det känns efter dagens pass, kroppen kanske är förstörd och gör ont överallt...det visar sig!
Håller på och gör mig redo för ett pass nu, dricker protein nu, sen blir det Elins kyckling som jag hade tur att få med mig i matlåda...det kommer sitta fint vill jag lova :D
Efter gymmet är jag tvungen att åka och tömma någon affär på all kesella dom har, och även all kyckling, för min kyl är tom =(
aja, update lite senare när man pressat sig till max :) Man kanske ska pröva 52kg hantlarna i snebänk idag...vem vet! vi får nog se hur kroppen känns, men de är fan itne omöjligt =) det är dags att damma av dom hantlarna
Axelpasset gick kanon!!
Man vakna ganska sent, så det enda man gjorde var att börja ställa in sig för ett brutalt axelpass i vanlig ordning.
Det blev hög volym på Disturbed - Inside the fire ... och sen var det 110% fokus på varje set samt rep som skulle göras innan man skulle åka mot skogsbo. Tror jag är lite träningsskadad, men får fan rysningar ibland när jag tänker på vad som ska göras :)
Började med att köra hantelpress, och värmde upp rejält. Sen blev det
8reps på 40kg hantlar, 10reps på 37,5kg, 8reps på 37,5kg. Ville köra lite mer reps idag, och helst med 40kg hantlarna, men ena hanteln mår verkligen inte bra, och om vilken dag som helst kommer ena sidan lossna, och jag har ingen vidare lust att få minst 20kg järn i skallen. Bara väntar på att ägaren till gymmet ska ta och svetsa fast klossarna igen :)
Det sved så inni helvete efter varje set man körde, knappt så jag ville att axlarna skulle sitta kvar på kroppen.
Efter hantelpressen fick de bli fågelövning, samma sak där...många reps! 15reps 3set och väldigt strikt utförande var det som var viktigt idag. Och efter varje set, visste jag verkligen inte vart ja skulle ta vägen, det brann helt galet mycket i axlarna, och man kände att dom fick en heeel del stryk.
Sedan vidare för att köra axlarna i smithmaskinen. Det gick faktiskt jävligt bra, och vet inte vart orken kom ifrån.
körde först 14reps på 67,5kg. Sedan 2set på 72,5kg, och det blev väl 11a reps i första set (hängde nog mest i ställningen under sista rep), och sen en 10a i 3e set. SMÄRTA SMÄRTA SMÄRTA...UNDERBART
Sen blev det baksida axlar, och man fick bra kontakt där med, och så fort man vilade baksidan så blev det att träna lite "tjurnacke" med hantlar. Var bra tempo rakt igenom passet, och man har fortfarande liiite känningar och är bara allmänt död.
SKÖNT SKÖNT!
Det blev hög volym på Disturbed - Inside the fire ... och sen var det 110% fokus på varje set samt rep som skulle göras innan man skulle åka mot skogsbo. Tror jag är lite träningsskadad, men får fan rysningar ibland när jag tänker på vad som ska göras :)
Började med att köra hantelpress, och värmde upp rejält. Sen blev det
8reps på 40kg hantlar, 10reps på 37,5kg, 8reps på 37,5kg. Ville köra lite mer reps idag, och helst med 40kg hantlarna, men ena hanteln mår verkligen inte bra, och om vilken dag som helst kommer ena sidan lossna, och jag har ingen vidare lust att få minst 20kg järn i skallen. Bara väntar på att ägaren till gymmet ska ta och svetsa fast klossarna igen :)
Det sved så inni helvete efter varje set man körde, knappt så jag ville att axlarna skulle sitta kvar på kroppen.
Efter hantelpressen fick de bli fågelövning, samma sak där...många reps! 15reps 3set och väldigt strikt utförande var det som var viktigt idag. Och efter varje set, visste jag verkligen inte vart ja skulle ta vägen, det brann helt galet mycket i axlarna, och man kände att dom fick en heeel del stryk.
Sedan vidare för att köra axlarna i smithmaskinen. Det gick faktiskt jävligt bra, och vet inte vart orken kom ifrån.
körde först 14reps på 67,5kg. Sedan 2set på 72,5kg, och det blev väl 11a reps i första set (hängde nog mest i ställningen under sista rep), och sen en 10a i 3e set. SMÄRTA SMÄRTA SMÄRTA...UNDERBART
Sen blev det baksida axlar, och man fick bra kontakt där med, och så fort man vilade baksidan så blev det att träna lite "tjurnacke" med hantlar. Var bra tempo rakt igenom passet, och man har fortfarande liiite känningar och är bara allmänt död.
SKÖNT SKÖNT!
Stressig gårdag
vaknade ganska sent igår.
Gick ut med nappe direkt när ja vaknade, och träffade på grannen från norrland som ja stanna och snacka lite skit med.
Och efter en stund frågade han väl nog bara för skoj skull "ska vi inte åka till cosmopol ikväll då och köra hela natten?"
hmmm...ja fan, jag är på ! såååå... det blev stress hela dagen, men allt gick fint.
Ut med nappe på en halvlång runda, sen hem kasta i sig lite mat, och vidare till gymmet för att köra skiten ur ryggen helt och hållet.
Känner att det snart är dags att pröva på marklyft eftersom ryggen börjar repa sig liiite mer nu. Så efter nästa vilo period från gymmet, så blir det marklyft igen hoppas jag :D
Åkte mot sthlm vid kl 18 igår kväll, spelade på cosmopol mellan 21 - 03 ungefär, sen sätta sig i bilen och åka hem.
Var väl hemma vid 05 igen, och man var inte så jätte pigg.
Man vakna inte direkt tidigt idag heller, så ligger man efter i tidsschemat. Nu blir det ta nappe, sen hem och trycka i sig lite krubb och börja ladda inför ett axelpass.
Gick ut med nappe direkt när ja vaknade, och träffade på grannen från norrland som ja stanna och snacka lite skit med.
Och efter en stund frågade han väl nog bara för skoj skull "ska vi inte åka till cosmopol ikväll då och köra hela natten?"
hmmm...ja fan, jag är på ! såååå... det blev stress hela dagen, men allt gick fint.
Ut med nappe på en halvlång runda, sen hem kasta i sig lite mat, och vidare till gymmet för att köra skiten ur ryggen helt och hållet.
Känner att det snart är dags att pröva på marklyft eftersom ryggen börjar repa sig liiite mer nu. Så efter nästa vilo period från gymmet, så blir det marklyft igen hoppas jag :D
Åkte mot sthlm vid kl 18 igår kväll, spelade på cosmopol mellan 21 - 03 ungefär, sen sätta sig i bilen och åka hem.
Var väl hemma vid 05 igen, och man var inte så jätte pigg.
Man vakna inte direkt tidigt idag heller, så ligger man efter i tidsschemat. Nu blir det ta nappe, sen hem och trycka i sig lite krubb och börja ladda inför ett axelpass.
brutalt armpass
blev ensam på gymmet idag, och det kändes faktiskt som de var en bra ide denna gång. Gick fint och tungt!
Är heeelt tvärslut i biceps/triceps...orkar inte ens hålla i telefonen vid örat, så illa är det alltid.
Men nu är man iaf hemma igen, och har redan preparerat med protein + vitargo...och strax ska de bli en jäääävla massa kyckling och kesella.
Körde lite tillsammans med en kille som brukar gymma, vet inget namn..men körde en övning tillsammans med honom när jag kom dit, och antar att han lär väl ha den värsta träningsvärken nånsin efter mitt tucktande :)
Dom måste helt enkelt lära sig att inte säga NEJ på gymmet, NEJ finns inte .... det ordet borde vara förbjudet på ett gym.
Man ska köra tills man är HELT tvärslut, och då gör man 2reps till efter det som man får lite hjälp med...det tycker jag är ett perfekt pass för min del.
Varför köra på halvgas när de kan vara fulltös och liiiite till?? det är ju då man växer.
Aja, passet var skoj iaf, och allt kändes toppen!
Är heeelt tvärslut i biceps/triceps...orkar inte ens hålla i telefonen vid örat, så illa är det alltid.
Men nu är man iaf hemma igen, och har redan preparerat med protein + vitargo...och strax ska de bli en jäääävla massa kyckling och kesella.
Körde lite tillsammans med en kille som brukar gymma, vet inget namn..men körde en övning tillsammans med honom när jag kom dit, och antar att han lär väl ha den värsta träningsvärken nånsin efter mitt tucktande :)
Dom måste helt enkelt lära sig att inte säga NEJ på gymmet, NEJ finns inte .... det ordet borde vara förbjudet på ett gym.
Man ska köra tills man är HELT tvärslut, och då gör man 2reps till efter det som man får lite hjälp med...det tycker jag är ett perfekt pass för min del.
Varför köra på halvgas när de kan vara fulltös och liiiite till?? det är ju då man växer.
Aja, passet var skoj iaf, och allt kändes toppen!
inte den bästa starten på dagen
näää, ingen bra start på dagen...
Sämre start är svårt att hitta , men men...vad ska man göra?
jo, jag vet vad jag ska göra ...steka kött, och göra mig redo för ett gympass, antar att passet kommer gå extra lätt när blodtrycket är högt och aggrissionerna vill ut!
Har fin träningsvärk från gårdagens pass, och vet att de kommer bli värre tills imorrn... tur de är nånting som är bra!
Sämre start är svårt att hitta , men men...vad ska man göra?
jo, jag vet vad jag ska göra ...steka kött, och göra mig redo för ett gympass, antar att passet kommer gå extra lätt när blodtrycket är högt och aggrissionerna vill ut!
Har fin träningsvärk från gårdagens pass, och vet att de kommer bli värre tills imorrn... tur de är nånting som är bra!
Bröstpasset avklarat
Dagen började med 250g kesella och en proteindrink till frukost.
En timme efter det 240g kyckling, satt riktigt fint! Sen var det dags för 1 rage innan passet, så man kommer igång lite extra, det känns som den funkar fint iaf!
Passet gick bra iaf, det var jag bowen och j4gger som körde...trevligt att mr.J4 var med igen.
Började med bänken, började med en rejäl uppvärming i vanlig ordning.
Sen började den roliga leken...
6reps på 140kg, 6reps på 135kg, och 8 reps på 125kg... sedan vidare till snebänk med hantlar.
Andersson fixade rekord på 42,5kg hantlarna...minns inte hur många reps dock.
Och jag själv tog tag i 50kg hantlarna och körde 2set med 8reps samt 6reps (nästa pass ska 52kg hantlarna upp...sen finns det inge tyngre, så då är det dags att försöka finna en lösning på det problemet)
Blev även 8reps på 47,5kg, och avslutade med 10reps på 42,5kg. Man är ju skapligt mör nu iaf...och antar att vårken kommer komma imorrn!
körde även 2 övningar till efter detta, ena var flyes med hantlar, och någon annan maskin som jag inte vet hur man ska förklara...men det är nå flyes liknande, så den tar rejält den med.
Imorrn får man se vad som står på schemat, allt bror på hur kroppen mår.
Nu är det dags för mat, det blir 100g kyckling, 200g lövbiff, 250g kesella samt en proteindrink med vitargo så man får stopp på nedbrytningen.
En timme efter det 240g kyckling, satt riktigt fint! Sen var det dags för 1 rage innan passet, så man kommer igång lite extra, det känns som den funkar fint iaf!
Passet gick bra iaf, det var jag bowen och j4gger som körde...trevligt att mr.J4 var med igen.
Började med bänken, började med en rejäl uppvärming i vanlig ordning.
Sen började den roliga leken...
6reps på 140kg, 6reps på 135kg, och 8 reps på 125kg... sedan vidare till snebänk med hantlar.
Andersson fixade rekord på 42,5kg hantlarna...minns inte hur många reps dock.
Och jag själv tog tag i 50kg hantlarna och körde 2set med 8reps samt 6reps (nästa pass ska 52kg hantlarna upp...sen finns det inge tyngre, så då är det dags att försöka finna en lösning på det problemet)
Blev även 8reps på 47,5kg, och avslutade med 10reps på 42,5kg. Man är ju skapligt mör nu iaf...och antar att vårken kommer komma imorrn!
körde även 2 övningar till efter detta, ena var flyes med hantlar, och någon annan maskin som jag inte vet hur man ska förklara...men det är nå flyes liknande, så den tar rejält den med.
Imorrn får man se vad som står på schemat, allt bror på hur kroppen mår.
Nu är det dags för mat, det blir 100g kyckling, 200g lövbiff, 250g kesella samt en proteindrink med vitargo så man får stopp på nedbrytningen.
Helgen är över!
Har varit fullt upp hela helgen, och den har varit fylld med roligheter!
Men nu är man äntligen tillbaka i Avesta, och har redan börjat förbereda mig inför den kommande veckan på gymmet!
längtar lika mycket varje söndag...för då är det inte långt kvar innan man får sätta foten inne i betonghyddan =)
Blir mer updates imorrn när det väl är dags för en seriös vecka!
hojte
Men nu är man äntligen tillbaka i Avesta, och har redan börjat förbereda mig inför den kommande veckan på gymmet!
längtar lika mycket varje söndag...för då är det inte långt kvar innan man får sätta foten inne i betonghyddan =)
Blir mer updates imorrn när det väl är dags för en seriös vecka!
hojte
Axlar färdiga
Blev ett riktigt hårt axelpass! kändes riiiktigt riiiiktigt bra dessutom... gick som sagt bara BRA!
Blev väl 4set hantelpress, 32kg , 35kg, 40kg och 42,5kg. Gick fin fint!
Sen lite fågelövning...så det började brinna så där sköööönt...
sen vidare för några set militärpress...kändes på utav fan det med! och avsluta med 4set för baksida axlar.
Så nu är man sliten som fan, och lär väl styra upp lite mat direkt, sen bär det väl av mot västerås för att göra den staden osäker.
Hinner inte skriva mer, blir till att dra till morsan och äta upp all kött hon lagat!
HOJTE!
Blev väl 4set hantelpress, 32kg , 35kg, 40kg och 42,5kg. Gick fin fint!
Sen lite fågelövning...så det började brinna så där sköööönt...
sen vidare för några set militärpress...kändes på utav fan det med! och avsluta med 4set för baksida axlar.
Så nu är man sliten som fan, och lär väl styra upp lite mat direkt, sen bär det väl av mot västerås för att göra den staden osäker.
Hinner inte skriva mer, blir till att dra till morsan och äta upp all kött hon lagat!
HOJTE!
Då var det dags att vakna till liv
Känner att man har ganska ont i ryggen idag...måste vara pga knäböj =/
Undrar när smärtan ska sluta bråka, och låta mig träna ETT enda pass där hela kroppen, känns HEEELT perfekt?
Det verkar ta sin tid iaf, så det är väl bara bita ihop och fortsätta...en dag kanske det släpper :)
Ska ta och fixa lite frukost nu, 1 burk kesella och en proteindrink, och aminosyror, kreatin osv osv ska i.
Sen blir det kyckling och kesella, sen till att invänta ett sjukt jobbigt axelpass! Det kommer bli fint
Ge ALDRIG upp!
japp japp...lite ugglande så här på kvällskvisten. Sitter och kikar på lite gamla bilder, på hur man har förändrats genom alla år som gått...
Antar väl att exakt ALLT har förändrats dom sista 10 åren oavsett vad det än är.
Och gladast av allt är jag nog att jag hittade gymmet och den hårda träningen som mitt liv just nu kretsar runt 24/7 i stort sett, jag njuter VARJE pass även fast det gör idiot ont i varje muskel, och njuter VARJE dag när man får den där vilan, vilan som gör att man växer sakta men säkert.
När jag satte min fot på gymmet för första gången, i Februari 2008, var mina planer att endast gå ner i vikt...man var fet som en riktig flodhäst, och säkerligen inte allt för stark och vacker :) Men ju längre tiden gick, och man lyckades tappa 20kg på hmmm, minns inte tiden...men ca 2-3 månader, så kändes ju allt bara härligt! Och gymmet var en del av livet, och det gick ju verkligen inte att sluta.
Och man kör lika hårt idag, om inte ännu hårdare (vet att det är hårdare, och man har förmodligen 500x mer kunskap om mat + träning nu) och gillar varje dag på gymmet.
Man är inte nöjd om man vaknar upp dagen efter och inte har träningsvärk, då känns det som "fan...borde nog ha kört 2 extra set bara för få den brinnande känslan".
Man lär sig med tiden, och man lär sig förmodligen mer och mer om sig själv och sin kropp för varje dag som går, och en dag kanske man har så pass mycket kött på kroppen att man kan börja hjälpa andra till ett sundare och nyttigare liv, för det är inte så jävla enkelt och bara säga till sig själv "japp, nu kör vi...bort med dom här 20kg bara så där POFF" njaaa...visst, det går om man har vilja och är envis absolut, man får bara inte ge upp!!!
Och jag antar att jag själv är en person tamme fan ALDRIG nånsin ger upp, oavsett vad det handlar om...ska jag göra något, eller bli bra på något, då ska det åxå vara BRA.
aja, det var den filosofin...jag vill bara spola fram tiden 2-3år och se vart man då är nånstans i livet :) den som lever får se.
Ska bjuda på lite bilder ...även fast jag hatar bilder...men kan vara bra att se om 1år antar jag (om man fortfarande orkar skriva sånt här blask)
En bild som är ca 10år gammal tror jag, när jag var i Prag och tävla i Quake 3.
Och förmodligen runt 70kg "fiskmås" lätt.
Sen blev man 120kg fläsk 7-8år senare.
Och nu känns det lite bättre iaf!
Thats it! Men har låååångt kvar, och tänker inte ge upp! Med andra ord...
GE ALDRIG UPP!
Antar väl att exakt ALLT har förändrats dom sista 10 åren oavsett vad det än är.
Och gladast av allt är jag nog att jag hittade gymmet och den hårda träningen som mitt liv just nu kretsar runt 24/7 i stort sett, jag njuter VARJE pass även fast det gör idiot ont i varje muskel, och njuter VARJE dag när man får den där vilan, vilan som gör att man växer sakta men säkert.
När jag satte min fot på gymmet för första gången, i Februari 2008, var mina planer att endast gå ner i vikt...man var fet som en riktig flodhäst, och säkerligen inte allt för stark och vacker :) Men ju längre tiden gick, och man lyckades tappa 20kg på hmmm, minns inte tiden...men ca 2-3 månader, så kändes ju allt bara härligt! Och gymmet var en del av livet, och det gick ju verkligen inte att sluta.
Och man kör lika hårt idag, om inte ännu hårdare (vet att det är hårdare, och man har förmodligen 500x mer kunskap om mat + träning nu) och gillar varje dag på gymmet.
Man är inte nöjd om man vaknar upp dagen efter och inte har träningsvärk, då känns det som "fan...borde nog ha kört 2 extra set bara för få den brinnande känslan".
Man lär sig med tiden, och man lär sig förmodligen mer och mer om sig själv och sin kropp för varje dag som går, och en dag kanske man har så pass mycket kött på kroppen att man kan börja hjälpa andra till ett sundare och nyttigare liv, för det är inte så jävla enkelt och bara säga till sig själv "japp, nu kör vi...bort med dom här 20kg bara så där POFF" njaaa...visst, det går om man har vilja och är envis absolut, man får bara inte ge upp!!!
Och jag antar att jag själv är en person tamme fan ALDRIG nånsin ger upp, oavsett vad det handlar om...ska jag göra något, eller bli bra på något, då ska det åxå vara BRA.
aja, det var den filosofin...jag vill bara spola fram tiden 2-3år och se vart man då är nånstans i livet :) den som lever får se.
Ska bjuda på lite bilder ...även fast jag hatar bilder...men kan vara bra att se om 1år antar jag (om man fortfarande orkar skriva sånt här blask)
En bild som är ca 10år gammal tror jag, när jag var i Prag och tävla i Quake 3.
Och förmodligen runt 70kg "fiskmås" lätt.
Sen blev man 120kg fläsk 7-8år senare.
Och nu känns det lite bättre iaf!
Thats it! Men har låååångt kvar, och tänker inte ge upp! Med andra ord...
GE ALDRIG UPP!
benpass avklarat!
Blev ett väldigt impulsivt benpass. Hade tänkt ta en vilodag idag och köra stenhårt under helgen, men fick på något vis tillbaka lite ork under kvällningen, och kände att jag ville göra något som man mår bra av!
Såååå....det bar iväg mot skogsbo, och ett väldigt väldigt intensivt benpass blev det. Försökte köra knäböj så gått det gick, även fast ryggen säger ifrån heeela jävla tiden...men det gick bra ändå!
Öste nonstop i 1 timme, och är faktiskt så pass slut att det svartnade i ögonen när jag skulle gå upp för trapporna till lägenheten! good good...
Ska bli skönt och sova med dom här benen!! Får se hur morgondagen blir, hoppas man är pigg som fan och sjukt sugen på ett extremt axelpass.
Är även sugen på att hitta på nånting under hela helgen, man har ju rutinen under veckorna att bara äta äta äta, träna skiten ur sig, äta äta äta...så helgerna är alltid trevliga om man får lite tid till övers att göra liiite annat åtminstone, man måste leva åxå!
någon som har något kul att erbjuda under helgen???
Såååå....det bar iväg mot skogsbo, och ett väldigt väldigt intensivt benpass blev det. Försökte köra knäböj så gått det gick, även fast ryggen säger ifrån heeela jävla tiden...men det gick bra ändå!
Öste nonstop i 1 timme, och är faktiskt så pass slut att det svartnade i ögonen när jag skulle gå upp för trapporna till lägenheten! good good...
Ska bli skönt och sova med dom här benen!! Får se hur morgondagen blir, hoppas man är pigg som fan och sjukt sugen på ett extremt axelpass.
Är även sugen på att hitta på nånting under hela helgen, man har ju rutinen under veckorna att bara äta äta äta, träna skiten ur sig, äta äta äta...så helgerna är alltid trevliga om man får lite tid till övers att göra liiite annat åtminstone, man måste leva åxå!
någon som har något kul att erbjuda under helgen???
blir inge vila!!
Ångrar mig nu, har fått tillbaka lite kraft i skallen och kropp...så nu har jag kastat i mig en RAGE så man ska komma igång lite extra...
soooooo...neee, nu drar vi iväg och kör 110% tempo i 1 timme så man inte kan gå utför trappen sen!
ses i skogsbo!
soooooo...neee, nu drar vi iväg och kör 110% tempo i 1 timme så man inte kan gå utför trappen sen!
ses i skogsbo!
Får bli vilans dag idag
Hade funderingar på om man skulle iväg och köra ett benpass idag, men det får vänta tills imorgon.
Kroppen känns inte helt 100% och väntar mest på att man ska bli rejält jävla sjuk eller något i den stilen. Är helt seeeg och tok slut i hela kroppen, från topp till tå.
Så får se hu man ska fördriva tidgen idag, om man kanske skulle försöka jobba ikapp några timmar, fast känns inte som någon bra ide om man har den hjärnkapacitet som man har just nu, den funkar inte alls!
Blir ett nytt försök imorrn till att köra ben!
Kroppen känns inte helt 100% och väntar mest på att man ska bli rejält jävla sjuk eller något i den stilen. Är helt seeeg och tok slut i hela kroppen, från topp till tå.
Så får se hu man ska fördriva tidgen idag, om man kanske skulle försöka jobba ikapp några timmar, fast känns inte som någon bra ide om man har den hjärnkapacitet som man har just nu, den funkar inte alls!
Blir ett nytt försök imorrn till att köra ben!
Ryggen avklarad
Blev ett väldigt hårt och intensivt ryggpass som vanligt, kändes riktigt bra! Även fast man måste skippa t.ex marklyft... väntar på den dagen man kan köra marklyft igen =(
Började med 4set chins, gick väldigt lätt 1a och 2a set, ovanligt lätt i 1a åtminstone, känns som det börjar ta sig på den fronten, även fast man är tungviktare. 4e set var inte speciellt roande, då hängde man mest i stången och Andersson lyfte en :P skönt när man blir trött.
Efter chins blev det 4set latsdrag, gick riktigt fint, började med en 8a på 90kg, sen 6a på 100kg, sen 105kg, men då var man sjukt trött och fick hjälp av andersson...hoppas det känns på rejält imorrn!
Körde även med roddhantaget så man kommer längre in i ryggen, där blev det ganska tungt och slitit, men de gick fin fint!
Avslutade gjorde vi med 3set rodd, började 1set på 55kg och 15reps, sen 1set på 75kg 10reps, och avsluta med 55kg och 15reps. Jag personligen tycker nog det känns bättre och köra många reps i den övningen, man får en galen kontakt som verkligen svider rejält!
Nu är man hemma och ska börja ladda inför en måltid med kyckling och kesella! Sitter och dricker gainer nu så man får i sig lite kolhydrater, resterande syror och kapslar har man redan skickat i sig i vanlig ordning.
happ happ, får se vad som händer senare ikväll, inget planerat direkt, men man är öppen för förslag!
Får se imorrn om man ska köra ett tidigt benpass redan när man vaknar, eller om man ska vila 1 dag.
Idag är man utvilad
Gick och la mig 23:15 igår, sen tog det väl ett tag att somna...vakna kl 12, och var pigg! så skönt och få sova lite extra ibland.
Har börjat ändra lite i mitt kostschema nu igen, får se om det blir bättre och stabilare. Går upp för mycket och på tok för lätt i vikt när jag ligger på ca 3000-3200kcal om dagen. Så blir till att sänka ner kolhydraterna nu, och bara inta kolhydrater EFTER gympasset för att stoppa muskelnedbrytning, så får man se om vågen tycker om det mer.
Visst, antar väl att det inte bara är fett man lägger på sig, med tanke på varje ökning man gör VARJE pass på ett eller annat vis, men känner/ser även att det läggs på fett :p sånt gillas inte!
Får försöka öka varje pass ändå, även fast man sänker kcal intaget liiiite granna.
Annars blir det...GÖR OM GÖR RÄTT, man måste pröva sig fram tills man hittar den perfeka lösningen på ALLT.
Sitter och mumsar i mig en proteindrink och 1 burk lätt kesella just nu, den bästa starten på dagen enligt mig =)
Blir mer update mot kvällningen, efter man kört ett våldsamt ryggpass.
Har börjat ändra lite i mitt kostschema nu igen, får se om det blir bättre och stabilare. Går upp för mycket och på tok för lätt i vikt när jag ligger på ca 3000-3200kcal om dagen. Så blir till att sänka ner kolhydraterna nu, och bara inta kolhydrater EFTER gympasset för att stoppa muskelnedbrytning, så får man se om vågen tycker om det mer.
Visst, antar väl att det inte bara är fett man lägger på sig, med tanke på varje ökning man gör VARJE pass på ett eller annat vis, men känner/ser även att det läggs på fett :p sånt gillas inte!
Får försöka öka varje pass ändå, även fast man sänker kcal intaget liiiite granna.
Annars blir det...GÖR OM GÖR RÄTT, man måste pröva sig fram tills man hittar den perfeka lösningen på ALLT.
Sitter och mumsar i mig en proteindrink och 1 burk lätt kesella just nu, den bästa starten på dagen enligt mig =)
Blir mer update mot kvällningen, efter man kört ett våldsamt ryggpass.
Armarna slutkörda till MAX idag
Väldigt slitit och seeeg dag idag, somna kanske vid 04 inatt, och upp vid 07 för att åka mot Västerås och rättegång.
När jag väl var hemma igen, var jag verkligen så död som man bara kan bli...var galet länge sen jag var så där trött i huvet och kropp som jag var, men...man får inte banga gymmet bara för man är "trött" (skulle nog mer kalla det DÖDS trött)
Ville bara sova när jag kom hem, men ska man sova istället för att köra ett gympass så kan man lika gärna ge upp allting!
Jag kasta i mig en RAGE för att få igång huvud + kropp, och sen åkte jag och Andersson mot gymmet för att köra ett riktigt mördarpass med en "ny" övning som kanske kan få en att ha helvetes ont dagen efter.
Började värma med skivstången, och efter uppvärmning var det dags för 3 rejält tunga set, med 5reps MAX.
Det gick fint, lite ont i handlederna bara, men det får man fan leva med!
Sen vidare för hatelcurls, lika skönt där med! men 3x10 fick de bli där...och avsluta med den "nya" övningen, som egentligen inte är ny....men något jag inte prövat förut!
Den kallas 21:an, och den är lika jobbig som den låter, om inte ännu värre!
Vi körde på EZ-stången, man kör 7st "låga" reps, 7st "höga" reps, och avslutar med 7st HELA reps...fy fan... var tänkt att köra 3set endast, men neee, jag tyckte inte de fick vara nog med det, så det blev 5set...och nu kan jag inte ens hålla i telefonen eller ratta bilen hem...MUMS!
Körde även 1 timmes intensivt med triceps. Gick riktigt bra där med, men orkar inte skriva vilka övningar osv...men armarna är sjukt svällda och dom svider REJÄLT!
Så imorrn är det bara hoppas på att man inte kan höja gaffeln mot munnen när man ska äta kyckling!
Så nu är det en gainer och kyckling som väntar på mig, samt aminosyror, BCAA osv osv så man hinner stoppa muskelnedbrytningen i tid, så man får växa som man ska =)
Kom på att jag har lite prylar i skåpet som tur är!
När jag väl var hemma igen, var jag verkligen så död som man bara kan bli...var galet länge sen jag var så där trött i huvet och kropp som jag var, men...man får inte banga gymmet bara för man är "trött" (skulle nog mer kalla det DÖDS trött)
Ville bara sova när jag kom hem, men ska man sova istället för att köra ett gympass så kan man lika gärna ge upp allting!
Jag kasta i mig en RAGE för att få igång huvud + kropp, och sen åkte jag och Andersson mot gymmet för att köra ett riktigt mördarpass med en "ny" övning som kanske kan få en att ha helvetes ont dagen efter.
Började värma med skivstången, och efter uppvärmning var det dags för 3 rejält tunga set, med 5reps MAX.
Det gick fint, lite ont i handlederna bara, men det får man fan leva med!
Sen vidare för hatelcurls, lika skönt där med! men 3x10 fick de bli där...och avsluta med den "nya" övningen, som egentligen inte är ny....men något jag inte prövat förut!
Den kallas 21:an, och den är lika jobbig som den låter, om inte ännu värre!
Vi körde på EZ-stången, man kör 7st "låga" reps, 7st "höga" reps, och avslutar med 7st HELA reps...fy fan... var tänkt att köra 3set endast, men neee, jag tyckte inte de fick vara nog med det, så det blev 5set...och nu kan jag inte ens hålla i telefonen eller ratta bilen hem...MUMS!
Körde även 1 timmes intensivt med triceps. Gick riktigt bra där med, men orkar inte skriva vilka övningar osv...men armarna är sjukt svällda och dom svider REJÄLT!
Så imorrn är det bara hoppas på att man inte kan höja gaffeln mot munnen när man ska äta kyckling!
Så nu är det en gainer och kyckling som väntar på mig, samt aminosyror, BCAA osv osv så man hinner stoppa muskelnedbrytningen i tid, så man får växa som man ska =)
Kom på att jag har lite prylar i skåpet som tur är!
Ska man ta upp det här igen???
Ja...som rubriken lyder, så undrar jag ifall man ska göra det eller ej? Vore bra om man hade lite mer koll kanske, vilket mna får om man skriver ner vad man gjort vissa dagar, för minnet orkar inte minnas vilka vikter man körde på 1 år tillbaka...tror jag iaf.
Så så är det...ska göra en lite snabb sumering av detta år som gått tänkte jag ...!
well, allt gick väl bra hela januari, och hela februari...fram tills man bröt ett revben, sen dess har det inte varit lika kul och träna, och så träningsgalen som man är har ju inte riktigt det hindrat mig från att köra. Även fast det inte gått så jätte bra, hur man än rörde sig gjorde det då så jävla ont så man inte visste om man kunde andas eller ej, men just nu känns det OKEJ iaf, även fast man har känningar IBLAND.
När det skiten äntligen hade börjat läka hyffsat, så drar man på sig diskbråck! GRATTIS till mig där igen...
så nu har man nästa problem, och det sitter fortfarande i, även fast det är på bättringsvägen.
Försöker köra så gott det går, och man har fan ont nånstans varje pass man kör, men bara bita ihop...för resultat kommer ändå som tur är!
Har uppnått ett av mina mål nu, ett mål som man inte ens har tänkt tanken att lyckas med nånsin i livet...150kg i bänken, tack för den! känns bra att man inte står still och trampar.
Även fast det gått segt i många perioder, men det enda som verkar fungera är att göra om träningsschemat, och även matschema...så brukar man explodera om och om igen!
Kroppen vänjer sig på tok för fort om man äter samma lika, och tränar lika övningar , samma vikter hit och dit...det håller inte i längden om man vill ha så mycket muskelmassa som möjligt, åtminstone inte för mig!
Har ökat i varje övning med något kilo, eller någon extra rep för varje pass man kört nu sista 4 veckoran...det hjälper verkligen att få i sig mellan 3-4g protein per kg/kroppsvikt varje dag (mycket slit, men det funkar! och har även gett resultat som faaan)
Hoppas kroppen är sjukligt seg imorgon, det är den enda önskan man har varje dag man vaknar, att man är sååå seg, och har så jävla ont som möjligt.
Det är kärlek i mina ögon!
Det är dags för sömn här nu, precis ätit 1 burk kesella, och en proteindrink...så kroppen har något att jobba på under natten!
Nu är det nya mål och rekord att fixa, och hoppas det inte ska ta allt för lång tid, man lär sig med tiden som går!
Jag har mina mål som man vill uppnå, kan skriva mer om dom någon annan dag.
godnatt alla!
http://www.youtube.com/watch?v=UiyMi4vYUZs
http://www.youtube.com/watch?v=zxs8nSPG7Bg
2 kassa videos från träningen idag...
Någon som vet ifall man kan lägga in videos DIREKT på bloggen??? utan att länka på det där viset???
Så så är det...ska göra en lite snabb sumering av detta år som gått tänkte jag ...!
well, allt gick väl bra hela januari, och hela februari...fram tills man bröt ett revben, sen dess har det inte varit lika kul och träna, och så träningsgalen som man är har ju inte riktigt det hindrat mig från att köra. Även fast det inte gått så jätte bra, hur man än rörde sig gjorde det då så jävla ont så man inte visste om man kunde andas eller ej, men just nu känns det OKEJ iaf, även fast man har känningar IBLAND.
När det skiten äntligen hade börjat läka hyffsat, så drar man på sig diskbråck! GRATTIS till mig där igen...
så nu har man nästa problem, och det sitter fortfarande i, även fast det är på bättringsvägen.
Försöker köra så gott det går, och man har fan ont nånstans varje pass man kör, men bara bita ihop...för resultat kommer ändå som tur är!
Har uppnått ett av mina mål nu, ett mål som man inte ens har tänkt tanken att lyckas med nånsin i livet...150kg i bänken, tack för den! känns bra att man inte står still och trampar.
Även fast det gått segt i många perioder, men det enda som verkar fungera är att göra om träningsschemat, och även matschema...så brukar man explodera om och om igen!
Kroppen vänjer sig på tok för fort om man äter samma lika, och tränar lika övningar , samma vikter hit och dit...det håller inte i längden om man vill ha så mycket muskelmassa som möjligt, åtminstone inte för mig!
Har ökat i varje övning med något kilo, eller någon extra rep för varje pass man kört nu sista 4 veckoran...det hjälper verkligen att få i sig mellan 3-4g protein per kg/kroppsvikt varje dag (mycket slit, men det funkar! och har även gett resultat som faaan)
Hoppas kroppen är sjukligt seg imorgon, det är den enda önskan man har varje dag man vaknar, att man är sååå seg, och har så jävla ont som möjligt.
Det är kärlek i mina ögon!
Det är dags för sömn här nu, precis ätit 1 burk kesella, och en proteindrink...så kroppen har något att jobba på under natten!
Nu är det nya mål och rekord att fixa, och hoppas det inte ska ta allt för lång tid, man lär sig med tiden som går!
Jag har mina mål som man vill uppnå, kan skriva mer om dom någon annan dag.
godnatt alla!
http://www.youtube.com/watch?v=UiyMi4vYUZs
http://www.youtube.com/watch?v=zxs8nSPG7Bg
2 kassa videos från träningen idag...
Någon som vet ifall man kan lägga in videos DIREKT på bloggen??? utan att länka på det där viset???
