100% lugnt!
Igår var sista passet innan den vanliga vilan.
Det blev ett hårt ryggpass som kändes riktigt bra.
Sen hände de inte så mycket mer igår förutom lite tv och jobb med greve samuel, och det lär nog bli detsamma idag.
Vi har varit på bolaget idag, och same har handlat fin vin till kvällen om det skulle behövas :)
Och efter bolaget blev det romantik på burning duck, så man var hur nöjd som helst efter den matbiten!
japp japp....får väl se om de händer nå skojigt under kvällen :) återstår och ser!
Axlar med GREVE SAAAME!
Har varit lite dåligt med updates... Det blev ett riktigt mördarpass för armarna i tisdags.
Igår blev det vilo dag, jag var istället iväg till Upplands-Väsby och hämta GREVE.SAMUEL från sitt slott.
Vi har tänkt försöka jobba in lite timmar som man ligger efter eftersom man är lite små lat.
Nog om det!
Idag började vi dagen med lite frukost, sen vidare till ica och handla grejjer för tacos... rikitgt gott!
Stannade även till vid affären på vägen hem från gymmet och köpte mer mat, eftersom maten inte räckte så långt tidigare idag.
Same var med och kämpade sig igenom axelpasset, bra jobbat där summ3L :)
Körde hantelpress till och börja med. gick riiiktigt jävla bra, och man kände hur mycket lättare det var jämfört med förra passet.
Sen blev det fågelövning, så det brann helt galet i axlarna...usch vad den svider!!!
Sen smithen så klart, blev även PB där...med hästlängder... körde först många reps på 75kg, sen blev det 7reps på 80kg, och avslutade med 6-7 reps på 82,5kg. Kändes galet bra!
OT: ahahahha nu gjorde saaame den första vurpan på min stol :P jag har ju varnat honom!!! :D
Körde ett par set hantelsidolyft åxå... nu är man riktigt sliten och de känns jävligt fint :D
Igår blev det vilo dag, jag var istället iväg till Upplands-Väsby och hämta GREVE.SAMUEL från sitt slott.
Vi har tänkt försöka jobba in lite timmar som man ligger efter eftersom man är lite små lat.
Nog om det!
Idag började vi dagen med lite frukost, sen vidare till ica och handla grejjer för tacos... rikitgt gott!
Stannade även till vid affären på vägen hem från gymmet och köpte mer mat, eftersom maten inte räckte så långt tidigare idag.
Same var med och kämpade sig igenom axelpasset, bra jobbat där summ3L :)
Körde hantelpress till och börja med. gick riiiktigt jävla bra, och man kände hur mycket lättare det var jämfört med förra passet.
Sen blev det fågelövning, så det brann helt galet i axlarna...usch vad den svider!!!
Sen smithen så klart, blev även PB där...med hästlängder... körde först många reps på 75kg, sen blev det 7reps på 80kg, och avslutade med 6-7 reps på 82,5kg. Kändes galet bra!
OT: ahahahha nu gjorde saaame den första vurpan på min stol :P jag har ju varnat honom!!! :D
Körde ett par set hantelsidolyft åxå... nu är man riktigt sliten och de känns jävligt fint :D
Känner mig stressad
Vet inte varför, men känner mig stressad idag...och vet inte av vilken anledning.
Är lite sliten sen gårdagens pass, men det är bara bita ihop för idag är en ny dag med nya tag!
Och det är armar som står på schemat.
Ska väl åka till Ica nu och handla upp deras kesella lager och lite kyckling, och även hämta ut en styrbox till m3an...hoppas den jävla bilen vaknar till liv nu!!! SPÄNNINGEN ÄR OLIDLIG
Ser fram emot armpasset :) men nu åker vi till ica till att börja med =)
skriver mer sen!
Ett ensamt bröstpass
Kändes helt ok idag, däremot så var det inte en enda människa på gymmet.
Började med bänkpress, eftersom jag tycker det är viktigt ha mycket kraft i den övningen eftersom det är en basövning som jag även gillar :)
Värmde upp rejält.
Bänk:
15x60kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x120kg, 5x125kg, 4x 127,5kg och direkt efter det ner till 100kg och köra tills jag inte hade någon känsel alls.
Snebänk hantlar:
7x42,5kg, 7x42,5kg, 5x42,5kg och direkt ner till 35kg och körde tills jag inte kände något igen.
Sen blev det några set flyes, och cablecross.
Dags för lite gymporr... 125kg
Nu är det dags för maaaat..får se om man kan hitta någon aptit :)
Började med bänkpress, eftersom jag tycker det är viktigt ha mycket kraft i den övningen eftersom det är en basövning som jag även gillar :)
Värmde upp rejält.
Bänk:
15x60kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x120kg, 5x125kg, 4x 127,5kg och direkt efter det ner till 100kg och köra tills jag inte hade någon känsel alls.
Snebänk hantlar:
7x42,5kg, 7x42,5kg, 5x42,5kg och direkt ner till 35kg och körde tills jag inte kände något igen.
Sen blev det några set flyes, och cablecross.
Dags för lite gymporr... 125kg
Nu är det dags för maaaat..får se om man kan hitta någon aptit :)
Sista veckan!
Idag vaknade man faktiskt i god tid för första gången på länge.
Börjar med frukost direkt
250g lätt kesella + funlight
1st banan
1st proteindrink
5g Kreatin
10g glutamin
1st Omega-3
Så fort jag fått i mig det här så lär jag åka till fors och hämta nappes koppel, jag var så smidig och glömde det i sala igår när jag åkte hem...
Sen blir det en runda med honom, och sen får det bli KÖTT!
Kommer bli fullt ös medvetslös på gymmet denna vecka, man är ju hur sugen som helst på att träna nu efter att man såg vilken galen fysik alla hade i Västerås...jisses.
Återkommer senare!
galet rolig lördag!
Lördagen började med SM i bodybuilding/fitness i västerås. Det var såå mycket roligare att kika på än jag hade kunnat ana. När man sett filmer så tröttnar man efter ett par minuter, men när man är på plats...SHIT vad skoj det var!!!
Och sen att vissa av deltagarna har underbar humor gör inte saken tråkigare !!!
-hur har din diet sett ut inför den här tävlingen? jag har hört att du kör på snabba kolhydrater?
svar: japp, öl och godis.
så klockrent!
Sen att jag glömde kameran kommer jag få ångra i ett helt år garanterat... faaan.
Nästa år ska jag dit och kika igen helt klart, och om 2 år ska Andersson stå på scen har jag bestämt.
Så nu har vi någon som ska plågas i 2 år, sen är de dags för gubben att äga scenen =)
Träffade även Sid ( fitnessguru sid) på plats, en gammal quaker som tävlat i BB. Så bytte några ord med han, och han tyckte ja skulle glida till sthlm och köra ett pass med han på Delta så han kunde göra lite filmer och slänga upp på www.fitnessguru.se
Så det kommer garanterat bli av, men vilket datum får vi se.
På kvällen avslutades dagen med 30års kalas för Danne. Hur skoj som helst, och jag undrar fortfarande vad han hade för sprit, för den spriten fick nog alla att få lite fel i huvet. haha...fy fan, bilderna är fina!
aja, snart får man ladda inför sista gymveckan. Synd att kroppen är sliten nu när man varit och kikat i Västerås, för man fick sjukt träningssug må jag säga!!!
Dom har ju en fysik som inte är av denna värld...och jag ska dit!
Och sen att vissa av deltagarna har underbar humor gör inte saken tråkigare !!!
-hur har din diet sett ut inför den här tävlingen? jag har hört att du kör på snabba kolhydrater?
svar: japp, öl och godis.
så klockrent!
Sen att jag glömde kameran kommer jag få ångra i ett helt år garanterat... faaan.
Nästa år ska jag dit och kika igen helt klart, och om 2 år ska Andersson stå på scen har jag bestämt.
Så nu har vi någon som ska plågas i 2 år, sen är de dags för gubben att äga scenen =)
Träffade även Sid ( fitnessguru sid) på plats, en gammal quaker som tävlat i BB. Så bytte några ord med han, och han tyckte ja skulle glida till sthlm och köra ett pass med han på Delta så han kunde göra lite filmer och slänga upp på www.fitnessguru.se
Så det kommer garanterat bli av, men vilket datum får vi se.
På kvällen avslutades dagen med 30års kalas för Danne. Hur skoj som helst, och jag undrar fortfarande vad han hade för sprit, för den spriten fick nog alla att få lite fel i huvet. haha...fy fan, bilderna är fina!
aja, snart får man ladda inför sista gymveckan. Synd att kroppen är sliten nu när man varit och kikat i Västerås, för man fick sjukt träningssug må jag säga!!!
Dom har ju en fysik som inte är av denna värld...och jag ska dit!
Bodybuilding SM i Västerås
biljetterna är bokade och betalda, så imorrn bitti bär det av mot Västerås för att kika SM i bodybuilding/body fitness.
Det ska bli riktigt nice!
Fast innan det är lördag, så är det en fredag åxå! Och idag får man se vad som händer, antagligen inte mycket mer än att jag ska iväg och köra ett ryggpass strax, och försöka äta rejält med mat hela kvällen kanske.
Har blivit så dåligt med mat den här veckan tyvärr, vette fan...har inte gått nå vidare med den biten.
Nu har mitt paket från GG kommit åxå, så det blir till att hämta ut 2 paket efter gymmet, så man får bli lite fattig.
näfan, dags och fixa allt som ska fixas innan man är redo för ett pass...
Ses i skogsbo!
Det ska bli riktigt nice!
Fast innan det är lördag, så är det en fredag åxå! Och idag får man se vad som händer, antagligen inte mycket mer än att jag ska iväg och köra ett ryggpass strax, och försöka äta rejält med mat hela kvällen kanske.
Har blivit så dåligt med mat den här veckan tyvärr, vette fan...har inte gått nå vidare med den biten.
Nu har mitt paket från GG kommit åxå, så det blir till att hämta ut 2 paket efter gymmet, så man får bli lite fattig.
näfan, dags och fixa allt som ska fixas innan man är redo för ett pass...
Ses i skogsbo!
Ensamt axelpass
Precis varit och kört axlar. Blev själv idag, vet inte vart min kompanjon håller hus , så drog iväg själv =)
Det är ganska skönt och köra själv ibland, för jag ändå köra på tills det är tvärstopp varje set.
Gick bra även idag, och kroppen känns fin fint!
Blev dessa övningar:
(skriver inte upp några uppvärmings vikter osv)
Axelpress med hantlar: 32kg - 6reps , 35kg - 7reps, 37,5kg - 7reps, 35kg - 7reps
Fågelövning: 16kg - 10reps, 16kg - 10reps, 19kg - 7reps, 19kg - 7reps
Axlar i smithmaskinen: 60kg - 10reps, 70kg - 8reps, 72,5kg - 7reps, 75kg - 7reps
Sidolyft med handtag: Kan inte säga vikten eftersom den icke stämmer. Men körde slut på mig totalt och körde superset.
Körde även baksida axlar, stående och framlutande med hantlar, den tycker jag tar fiiiint.
Och så bjuder vi på bögbild !
Blir nog bra till nästa sommar när de är dags och deffa sönder.
Det är ganska skönt och köra själv ibland, för jag ändå köra på tills det är tvärstopp varje set.
Gick bra även idag, och kroppen känns fin fint!
Blev dessa övningar:
(skriver inte upp några uppvärmings vikter osv)
Axelpress med hantlar: 32kg - 6reps , 35kg - 7reps, 37,5kg - 7reps, 35kg - 7reps
Fågelövning: 16kg - 10reps, 16kg - 10reps, 19kg - 7reps, 19kg - 7reps
Axlar i smithmaskinen: 60kg - 10reps, 70kg - 8reps, 72,5kg - 7reps, 75kg - 7reps
Sidolyft med handtag: Kan inte säga vikten eftersom den icke stämmer. Men körde slut på mig totalt och körde superset.
Körde även baksida axlar, stående och framlutande med hantlar, den tycker jag tar fiiiint.
Och så bjuder vi på bögbild !
Blir nog bra till nästa sommar när de är dags och deffa sönder.
Ont i skinkorna
Idag vaknade man, precis som förväntat....med en sjuklig träningsvärk i ben och skinkor! mmmm så skönt det är att inte kunna sätta sig.
Man börjar känna av i kroppen att man kört hmmmm, 25pass på 5 veckor.
Bara 1 vecka till att härda, sen får man lite semester från det vardagliga livet =)
Idag får vi se vad som ska köras, rygg eller axlar. Bra fråga! Jag är sugen på allt, så kvittar för mig vad det blir.
Förmodligen det som känns mest helt och fint får det bli.
Har fått paket från fitnessguru.se nu iaf, men inget från gymgrossisten. Undrar lite varför GG har blivit sega på sista tiden? dom har ju alltid varit extrem snabba med leveransen, men inte dom sista beställningarna tyvärr.
Som tur är fixade fitnessguru min ordet direkt, jag beställde samtidigt från GG och fitness.
Men jag vill gärna ha paketet från GG eftersom proteinet finns där, för just nu sitter man och försöker dricka en äcklig whey 100 som smakar väldigt speciellt.
Man börjar känna av i kroppen att man kört hmmmm, 25pass på 5 veckor.
Bara 1 vecka till att härda, sen får man lite semester från det vardagliga livet =)
Idag får vi se vad som ska köras, rygg eller axlar. Bra fråga! Jag är sugen på allt, så kvittar för mig vad det blir.
Förmodligen det som känns mest helt och fint får det bli.
Har fått paket från fitnessguru.se nu iaf, men inget från gymgrossisten. Undrar lite varför GG har blivit sega på sista tiden? dom har ju alltid varit extrem snabba med leveransen, men inte dom sista beställningarna tyvärr.
Som tur är fixade fitnessguru min ordet direkt, jag beställde samtidigt från GG och fitness.
Men jag vill gärna ha paketet från GG eftersom proteinet finns där, för just nu sitter man och försöker dricka en äcklig whey 100 som smakar väldigt speciellt.
CITAT!
Klämde precis ur mig ett bra citat:
Man pinar sig på gymmet, man pinar sig med maten, och därefter kommer resultaten!
ja, nått i den stilen är det faktiskt =)
Man pinar sig på gymmet, man pinar sig med maten, och därefter kommer resultaten!
ja, nått i den stilen är det faktiskt =)
ONT ONT ONT
då var det benpasset avklarat, det var fullt tempo rakt igenom som vanligt.
Så nu har man jävligt ont, och man kan inte gå som man ska ...man känner sig som en riktigt sne pappegoja!
Övningarna bestod av:
Knäböj - 5set
Benspark - 5set
Bencurls - 3set
Utfall - 3set
vadpress - 5set
------
Ben måste vara en av dom jobbigaste muskelgrupper man kan köra, för under passet är man alltid spyfärdig till tusen, OCH man måste hålla i sig i diverse saker när man ska gå vidare för att köra nästa övning, bara för benen är fallfärdiga.
Imorrn blir det axlar eller rygg, får helt enkelt känna efter imorrn och se vilken grupp som känns mest peppad :)
Det ska bli nice!
Så nu har man jävligt ont, och man kan inte gå som man ska ...man känner sig som en riktigt sne pappegoja!
Övningarna bestod av:
Knäböj - 5set
Benspark - 5set
Bencurls - 3set
Utfall - 3set
vadpress - 5set
------
Ben måste vara en av dom jobbigaste muskelgrupper man kan köra, för under passet är man alltid spyfärdig till tusen, OCH man måste hålla i sig i diverse saker när man ska gå vidare för att köra nästa övning, bara för benen är fallfärdiga.
Imorrn blir det axlar eller rygg, får helt enkelt känna efter imorrn och se vilken grupp som känns mest peppad :)
Det ska bli nice!
Undrar hur man har sovit
Min dygnsrytm är så trasig...sååå trasig vilket jag ogillar skarpt.
Vill ha en perfet rytm, där man är dödstrött vid 23-24 och så kliver man upp vid kl 09-10 på morgonen.
Då hinner man med allt som mat heter utan att känna stress!
Är tok stel i nacken idag, och det stramar en bra bit ner i axlarna när man försöker röra huvet, så jag undrar hur man har lyckats fixa till det... kanske släpper om en stund när man piggnar till lite =)
Träningsvärken efter bröstpasset i måndags gör sig påmind som faaan just nu ...har galet galet ont, och ja, kan bara säga att jag ÄLSKAR träningsvärken!!
Tog sista proteindrinken ur min 100% whey gold standard precis, hoppas verkligen det kommer mer imorrn!!
Igår kväll så tog jag en drink av min Whey 100, och fy fan...den smakade verkligen helvete... verkar inte som dom blir nå goda när dom fått stå ett tag.
Jahapp! sitter här i soffan med en drink och 1 burk kesella och mumsar just nu.
Dagens pass: BEN! det får bli ben idag, och låta överkroppen vila lite extra, så får det bli rygg eller axlar imorgon.
Och just ja, måste försöka hitta någon att åka till Västerås med på lördag, det är SM i Bodybuilding...det lär ses på plats!!
Någon som är sugen??
Imorgon är det nya tag
Får hoppas att morgondagen blir bättre! jag är helt slut i kropp och huvud just nu.
Bara 2 veckor kvar på gym innan det är dags för vilovecka så man återhämtar sig till MAX. Ska bli galet skönt med lite tid att bara "få vara".
Har precis beställt mer protein, och en massa annat joxx som börjar ta slut i skåpet, alltid lika dyrt tyvärr.
När viloveckan är över har jag tänkt att lägga om lite i träningsschemat och köra lite annorlunda i 7 veckor för att se om man kan utvecklas lite mer igen. Mer info om hur schemat kommer se ut kommer senare när det börjar närma sig.
Det enda jag ska göra är att börja köra armar 2ggr i veckan, för jag tycker dom ligger efter för mycket.
Nej, nu ska jag äta lite äggvita, sen får man se vad man hittar på!
ps: verkar vara rekord på läsare idag, man kan ju undra vilka som läser, har varit över 70st dom sista 7 timmarna, intressant.
Bara 2 veckor kvar på gym innan det är dags för vilovecka så man återhämtar sig till MAX. Ska bli galet skönt med lite tid att bara "få vara".
Har precis beställt mer protein, och en massa annat joxx som börjar ta slut i skåpet, alltid lika dyrt tyvärr.
När viloveckan är över har jag tänkt att lägga om lite i träningsschemat och köra lite annorlunda i 7 veckor för att se om man kan utvecklas lite mer igen. Mer info om hur schemat kommer se ut kommer senare när det börjar närma sig.
Det enda jag ska göra är att börja köra armar 2ggr i veckan, för jag tycker dom ligger efter för mycket.
Nej, nu ska jag äta lite äggvita, sen får man se vad man hittar på!
ps: verkar vara rekord på läsare idag, man kan ju undra vilka som läser, har varit över 70st dom sista 7 timmarna, intressant.
Gymmet ÄR terapi.
borde inte bry mig, men tyvärr gör jag det ... livstilt.
Och efter allt man vart med om vet jag att det bara är gymmet som fungerar som ren terapi, det är det enda stället man kan disconnecta hjärnan helt och hållet, och koncentrera sig på det man SKA göra.
Tyvärr orkade jag aldrig vänta på andersson, så jag drog iväg själv och torterade biceps + triceps.
Höll extremt tempo bara för att inte hinna tänka och fundera!
Det gick riktigt bra idag iaf. Körde många set på EZ-stången.
Värmde upp ett bra tag, sen körde jag 3set på 45kg, 6reps första set, och 5reps resterande 2set.
Sänkte sen och körde på 37,5kg, körde 2set och 8reps.
Sen 2set 10reps på 27,5kg. Och sedan avslutade med 2st "21:an" set... det gjorde iaf sjukt ont och hoppas morgondagen gör ännu ondare.
Och just ja, jag körde ju armar själv förra veckan åxå, fast jag körde ju 5set med en grabb på EZ stången som början, och han sa ju rakt ut:
"jag får typ aldrig träningsvärk i biceps, vet inte varför" ...well, kan bara säga att 2 dagar efter att jag träffade han på gymmet igen var hans mening:
"fy fan vad jag har träningsvärk i biceps!!!" sååå...jag lyckades iaf göra nånting bra !
Triceps passet gick bra idag det med, uppvärmning ett bra tag.
Sen pushdown med rakstång, körde superset där. Körde skiten ur mig på 80, sen köra tills man stupa på 40, körde så 3set och det kändes OOOONT.
Körde 3set med handtag, en arm i taget...tycker man får riktigt grym kontakt där!
Sen blev det smal bänkpress, 3set 10reps på 80. Kändes så sjukt tungt efter att man kört dom andra övningarna innan, normalt sett är 90kg 10reps lätt där, men nu var de riktigt tungt.
Avslutade med 3set hantel bakom nacken, så man kan få ur det sista...nu är jag sliten, och TILTAD...så nu ska jag försöka hitta matlusten, vet inte vart den är dock...inte hemma hos mig iaf
Och efter allt man vart med om vet jag att det bara är gymmet som fungerar som ren terapi, det är det enda stället man kan disconnecta hjärnan helt och hållet, och koncentrera sig på det man SKA göra.
Tyvärr orkade jag aldrig vänta på andersson, så jag drog iväg själv och torterade biceps + triceps.
Höll extremt tempo bara för att inte hinna tänka och fundera!
Det gick riktigt bra idag iaf. Körde många set på EZ-stången.
Värmde upp ett bra tag, sen körde jag 3set på 45kg, 6reps första set, och 5reps resterande 2set.
Sänkte sen och körde på 37,5kg, körde 2set och 8reps.
Sen 2set 10reps på 27,5kg. Och sedan avslutade med 2st "21:an" set... det gjorde iaf sjukt ont och hoppas morgondagen gör ännu ondare.
Och just ja, jag körde ju armar själv förra veckan åxå, fast jag körde ju 5set med en grabb på EZ stången som början, och han sa ju rakt ut:
"jag får typ aldrig träningsvärk i biceps, vet inte varför" ...well, kan bara säga att 2 dagar efter att jag träffade han på gymmet igen var hans mening:
"fy fan vad jag har träningsvärk i biceps!!!" sååå...jag lyckades iaf göra nånting bra !
Triceps passet gick bra idag det med, uppvärmning ett bra tag.
Sen pushdown med rakstång, körde superset där. Körde skiten ur mig på 80, sen köra tills man stupa på 40, körde så 3set och det kändes OOOONT.
Körde 3set med handtag, en arm i taget...tycker man får riktigt grym kontakt där!
Sen blev det smal bänkpress, 3set 10reps på 80. Kändes så sjukt tungt efter att man kört dom andra övningarna innan, normalt sett är 90kg 10reps lätt där, men nu var de riktigt tungt.
Avslutade med 3set hantel bakom nacken, så man kan få ur det sista...nu är jag sliten, och TILTAD...så nu ska jag försöka hitta matlusten, vet inte vart den är dock...inte hemma hos mig iaf
dagens bröstpass
Det gick riktigt bra, och kroppen känns faktiskt väldigt hel! undrar om liniment salvan hjälper min armbåge, för jag kände inte av någon smärta idag!
Började med bänk, värma för fullt, brukar inte räkna hur många man kör på stången, men de blir många.
Sen
15st på 60kg,
10st på 90kg,
och 3st på 120kg.
Sen blev det 2st set på 140kg, 6reps, och avslutade med en 8a på 120kg.
Ganska sliten man blev efter det, ja tack.
Sen snebänk med hantlar i vanlig ordning, tänkte pröva på 52kg hantlarna, men det blev aldrig så.
Blev 2set på 50kg, 8reps samt 7 reps.
Avslutade med en 8a på 45kg, sen var man skapligt döende.
Sen blev det 3set i någon maskin som jag tycker man får bra kontakt i, och avslutningen blev flyes.
Körde 3set och 15reps för att få den där perfeka smärtan!
Nu är man helt galet skakis i hela kroppen, och man har precis handlat hem 4,5kg kyckling, och tyvärr bara 2 burkar kesella...så man lär ju handla imorrn igen, fattar inte varför det aldrig finns fler burkar, jag vill helst ha 20st så man klarar sig från måndag - fredag. Går åt ca 4st om dagen, så bra protein källa helt enkelt!
Nej, nu ska jag laga kyckling och njuta lite =) Imorrn kör vi stenhårt igen, armar står på schemat.
Började med bänk, värma för fullt, brukar inte räkna hur många man kör på stången, men de blir många.
Sen
15st på 60kg,
10st på 90kg,
och 3st på 120kg.
Sen blev det 2st set på 140kg, 6reps, och avslutade med en 8a på 120kg.
Ganska sliten man blev efter det, ja tack.
Sen snebänk med hantlar i vanlig ordning, tänkte pröva på 52kg hantlarna, men det blev aldrig så.
Blev 2set på 50kg, 8reps samt 7 reps.
Avslutade med en 8a på 45kg, sen var man skapligt döende.
Sen blev det 3set i någon maskin som jag tycker man får bra kontakt i, och avslutningen blev flyes.
Körde 3set och 15reps för att få den där perfeka smärtan!
Nu är man helt galet skakis i hela kroppen, och man har precis handlat hem 4,5kg kyckling, och tyvärr bara 2 burkar kesella...så man lär ju handla imorrn igen, fattar inte varför det aldrig finns fler burkar, jag vill helst ha 20st så man klarar sig från måndag - fredag. Går åt ca 4st om dagen, så bra protein källa helt enkelt!
Nej, nu ska jag laga kyckling och njuta lite =) Imorrn kör vi stenhårt igen, armar står på schemat.
redo för en hård vecka
I helgen har de varit fullt upp som vanligt, så ingen träning under lördag/söndag.
Körde ett våldsamt benpass i fredags, så man höll på att ramla ihop flera ggr om tack vare spagetti benen man får när man blir så där trött.
Men nu är det måndag! och man är redo för ytterligare en hård vecka.
Bara 2 veckor kvar tills man ska gå in för att vila kroppen lite. Känner mig ovanligt pigg och hel i kroppen nu efter 6 veckors hårdkörning. Brukar normalt sett vara helt förstörd och suget att dra till gymmet är inte 100%.
Fast får se hur det känns efter dagens pass, kroppen kanske är förstörd och gör ont överallt...det visar sig!
Håller på och gör mig redo för ett pass nu, dricker protein nu, sen blir det Elins kyckling som jag hade tur att få med mig i matlåda...det kommer sitta fint vill jag lova :D
Efter gymmet är jag tvungen att åka och tömma någon affär på all kesella dom har, och även all kyckling, för min kyl är tom =(
aja, update lite senare när man pressat sig till max :) Man kanske ska pröva 52kg hantlarna i snebänk idag...vem vet! vi får nog se hur kroppen känns, men de är fan itne omöjligt =) det är dags att damma av dom hantlarna
Körde ett våldsamt benpass i fredags, så man höll på att ramla ihop flera ggr om tack vare spagetti benen man får när man blir så där trött.
Men nu är det måndag! och man är redo för ytterligare en hård vecka.
Bara 2 veckor kvar tills man ska gå in för att vila kroppen lite. Känner mig ovanligt pigg och hel i kroppen nu efter 6 veckors hårdkörning. Brukar normalt sett vara helt förstörd och suget att dra till gymmet är inte 100%.
Fast får se hur det känns efter dagens pass, kroppen kanske är förstörd och gör ont överallt...det visar sig!
Håller på och gör mig redo för ett pass nu, dricker protein nu, sen blir det Elins kyckling som jag hade tur att få med mig i matlåda...det kommer sitta fint vill jag lova :D
Efter gymmet är jag tvungen att åka och tömma någon affär på all kesella dom har, och även all kyckling, för min kyl är tom =(
aja, update lite senare när man pressat sig till max :) Man kanske ska pröva 52kg hantlarna i snebänk idag...vem vet! vi får nog se hur kroppen känns, men de är fan itne omöjligt =) det är dags att damma av dom hantlarna
Axelpasset gick kanon!!
Man vakna ganska sent, så det enda man gjorde var att börja ställa in sig för ett brutalt axelpass i vanlig ordning.
Det blev hög volym på Disturbed - Inside the fire ... och sen var det 110% fokus på varje set samt rep som skulle göras innan man skulle åka mot skogsbo. Tror jag är lite träningsskadad, men får fan rysningar ibland när jag tänker på vad som ska göras :)
Började med att köra hantelpress, och värmde upp rejält. Sen blev det
8reps på 40kg hantlar, 10reps på 37,5kg, 8reps på 37,5kg. Ville köra lite mer reps idag, och helst med 40kg hantlarna, men ena hanteln mår verkligen inte bra, och om vilken dag som helst kommer ena sidan lossna, och jag har ingen vidare lust att få minst 20kg järn i skallen. Bara väntar på att ägaren till gymmet ska ta och svetsa fast klossarna igen :)
Det sved så inni helvete efter varje set man körde, knappt så jag ville att axlarna skulle sitta kvar på kroppen.
Efter hantelpressen fick de bli fågelövning, samma sak där...många reps! 15reps 3set och väldigt strikt utförande var det som var viktigt idag. Och efter varje set, visste jag verkligen inte vart ja skulle ta vägen, det brann helt galet mycket i axlarna, och man kände att dom fick en heeel del stryk.
Sedan vidare för att köra axlarna i smithmaskinen. Det gick faktiskt jävligt bra, och vet inte vart orken kom ifrån.
körde först 14reps på 67,5kg. Sedan 2set på 72,5kg, och det blev väl 11a reps i första set (hängde nog mest i ställningen under sista rep), och sen en 10a i 3e set. SMÄRTA SMÄRTA SMÄRTA...UNDERBART
Sen blev det baksida axlar, och man fick bra kontakt där med, och så fort man vilade baksidan så blev det att träna lite "tjurnacke" med hantlar. Var bra tempo rakt igenom passet, och man har fortfarande liiite känningar och är bara allmänt död.
SKÖNT SKÖNT!
Det blev hög volym på Disturbed - Inside the fire ... och sen var det 110% fokus på varje set samt rep som skulle göras innan man skulle åka mot skogsbo. Tror jag är lite träningsskadad, men får fan rysningar ibland när jag tänker på vad som ska göras :)
Började med att köra hantelpress, och värmde upp rejält. Sen blev det
8reps på 40kg hantlar, 10reps på 37,5kg, 8reps på 37,5kg. Ville köra lite mer reps idag, och helst med 40kg hantlarna, men ena hanteln mår verkligen inte bra, och om vilken dag som helst kommer ena sidan lossna, och jag har ingen vidare lust att få minst 20kg järn i skallen. Bara väntar på att ägaren till gymmet ska ta och svetsa fast klossarna igen :)
Det sved så inni helvete efter varje set man körde, knappt så jag ville att axlarna skulle sitta kvar på kroppen.
Efter hantelpressen fick de bli fågelövning, samma sak där...många reps! 15reps 3set och väldigt strikt utförande var det som var viktigt idag. Och efter varje set, visste jag verkligen inte vart ja skulle ta vägen, det brann helt galet mycket i axlarna, och man kände att dom fick en heeel del stryk.
Sedan vidare för att köra axlarna i smithmaskinen. Det gick faktiskt jävligt bra, och vet inte vart orken kom ifrån.
körde först 14reps på 67,5kg. Sedan 2set på 72,5kg, och det blev väl 11a reps i första set (hängde nog mest i ställningen under sista rep), och sen en 10a i 3e set. SMÄRTA SMÄRTA SMÄRTA...UNDERBART
Sen blev det baksida axlar, och man fick bra kontakt där med, och så fort man vilade baksidan så blev det att träna lite "tjurnacke" med hantlar. Var bra tempo rakt igenom passet, och man har fortfarande liiite känningar och är bara allmänt död.
SKÖNT SKÖNT!
Stressig gårdag
vaknade ganska sent igår.
Gick ut med nappe direkt när ja vaknade, och träffade på grannen från norrland som ja stanna och snacka lite skit med.
Och efter en stund frågade han väl nog bara för skoj skull "ska vi inte åka till cosmopol ikväll då och köra hela natten?"
hmmm...ja fan, jag är på ! såååå... det blev stress hela dagen, men allt gick fint.
Ut med nappe på en halvlång runda, sen hem kasta i sig lite mat, och vidare till gymmet för att köra skiten ur ryggen helt och hållet.
Känner att det snart är dags att pröva på marklyft eftersom ryggen börjar repa sig liiite mer nu. Så efter nästa vilo period från gymmet, så blir det marklyft igen hoppas jag :D
Åkte mot sthlm vid kl 18 igår kväll, spelade på cosmopol mellan 21 - 03 ungefär, sen sätta sig i bilen och åka hem.
Var väl hemma vid 05 igen, och man var inte så jätte pigg.
Man vakna inte direkt tidigt idag heller, så ligger man efter i tidsschemat. Nu blir det ta nappe, sen hem och trycka i sig lite krubb och börja ladda inför ett axelpass.
Gick ut med nappe direkt när ja vaknade, och träffade på grannen från norrland som ja stanna och snacka lite skit med.
Och efter en stund frågade han väl nog bara för skoj skull "ska vi inte åka till cosmopol ikväll då och köra hela natten?"
hmmm...ja fan, jag är på ! såååå... det blev stress hela dagen, men allt gick fint.
Ut med nappe på en halvlång runda, sen hem kasta i sig lite mat, och vidare till gymmet för att köra skiten ur ryggen helt och hållet.
Känner att det snart är dags att pröva på marklyft eftersom ryggen börjar repa sig liiite mer nu. Så efter nästa vilo period från gymmet, så blir det marklyft igen hoppas jag :D
Åkte mot sthlm vid kl 18 igår kväll, spelade på cosmopol mellan 21 - 03 ungefär, sen sätta sig i bilen och åka hem.
Var väl hemma vid 05 igen, och man var inte så jätte pigg.
Man vakna inte direkt tidigt idag heller, så ligger man efter i tidsschemat. Nu blir det ta nappe, sen hem och trycka i sig lite krubb och börja ladda inför ett axelpass.
brutalt armpass
blev ensam på gymmet idag, och det kändes faktiskt som de var en bra ide denna gång. Gick fint och tungt!
Är heeelt tvärslut i biceps/triceps...orkar inte ens hålla i telefonen vid örat, så illa är det alltid.
Men nu är man iaf hemma igen, och har redan preparerat med protein + vitargo...och strax ska de bli en jäääävla massa kyckling och kesella.
Körde lite tillsammans med en kille som brukar gymma, vet inget namn..men körde en övning tillsammans med honom när jag kom dit, och antar att han lär väl ha den värsta träningsvärken nånsin efter mitt tucktande :)
Dom måste helt enkelt lära sig att inte säga NEJ på gymmet, NEJ finns inte .... det ordet borde vara förbjudet på ett gym.
Man ska köra tills man är HELT tvärslut, och då gör man 2reps till efter det som man får lite hjälp med...det tycker jag är ett perfekt pass för min del.
Varför köra på halvgas när de kan vara fulltös och liiiite till?? det är ju då man växer.
Aja, passet var skoj iaf, och allt kändes toppen!
Är heeelt tvärslut i biceps/triceps...orkar inte ens hålla i telefonen vid örat, så illa är det alltid.
Men nu är man iaf hemma igen, och har redan preparerat med protein + vitargo...och strax ska de bli en jäääävla massa kyckling och kesella.
Körde lite tillsammans med en kille som brukar gymma, vet inget namn..men körde en övning tillsammans med honom när jag kom dit, och antar att han lär väl ha den värsta träningsvärken nånsin efter mitt tucktande :)
Dom måste helt enkelt lära sig att inte säga NEJ på gymmet, NEJ finns inte .... det ordet borde vara förbjudet på ett gym.
Man ska köra tills man är HELT tvärslut, och då gör man 2reps till efter det som man får lite hjälp med...det tycker jag är ett perfekt pass för min del.
Varför köra på halvgas när de kan vara fulltös och liiiite till?? det är ju då man växer.
Aja, passet var skoj iaf, och allt kändes toppen!
inte den bästa starten på dagen
näää, ingen bra start på dagen...
Sämre start är svårt att hitta , men men...vad ska man göra?
jo, jag vet vad jag ska göra ...steka kött, och göra mig redo för ett gympass, antar att passet kommer gå extra lätt när blodtrycket är högt och aggrissionerna vill ut!
Har fin träningsvärk från gårdagens pass, och vet att de kommer bli värre tills imorrn... tur de är nånting som är bra!
Sämre start är svårt att hitta , men men...vad ska man göra?
jo, jag vet vad jag ska göra ...steka kött, och göra mig redo för ett gympass, antar att passet kommer gå extra lätt när blodtrycket är högt och aggrissionerna vill ut!
Har fin träningsvärk från gårdagens pass, och vet att de kommer bli värre tills imorrn... tur de är nånting som är bra!
